单纯回应外功的部分
外功的修练跟内力根基是完全没有关系，也不是每个外功都会影响到内力
最佳范例就是<侠客行>的大悲老人
如果外功练的高深就能自动提升内功修为，那谢烟客不会猜想大悲老人
想要内外兼修，终究他都知道大悲老人的外功是还在谢烟客之上
举另一个例子:<倚天屠龙记>的金刚门，他们在大力金刚掌、大力金刚指、外门神通...
这些外家功夫都是一流，但是内家功夫就是差少林一大截
ps:请把天生神力的阿二排除在外，天才跟正统练法不一样
另外周伯通也有提过洪七公的外家功夫堪称是最顶尖，可以说是外家功夫的极致，
但最高就是到那边，单纯外功想再高是不太可能了，以他的修为跟武学天分去看，
他的话是极有份量，而郭靖的降龙能超越洪七公是因为他所修练的内功完全
不下他的外功，堪称真正的内外兼修。
内功跟外功最大的差异是前者可以比巧劲，后者是完全的硬碰硬
史火龙为何练成一身伤，如果参考郭靖伐树的桥段就很明显，
威力越强的武功一但反嗜也是越强，郭靖当时的内家修为已算不差，
(经过老顽童指点改造了)，他打到第22招时就差点内伤了，
倚天时期的丐帮声势变的算很弱了(跟射雕、神雕时期去比)
别人第一次围攻光明顶都没被邀他们，史火龙身为丐帮帮主
为了要镇帮威，费力苦练也是正常，只是最后就严重运动伤害了
耶律齐没有学完的设定后来是被作者改掉了，但若考虑到神雕时期的
时代背景也不足为奇，在宋元两国不断对垒之下，
念1个小时的兵书是比修练10个小时的武功来的更实际。

不是练外功就能提高内功修为，而是练外功时若有运用内功，那内功修为当然就可以一起练上去。所以像阿二虽然练的只是少林基本内功，但还是可以靠练外功来练成金刚伏魔神通。大悲老人是根本没练内功，那外功再怎么练也不可能外劲内烁。

扯到内外力能否混用这点就更有得吵了XD以书中来看，内力和外功造成的威力无法完全抵销但金庸本人似乎有讲过内力等于外力这种时候到底采用作者原意还是文字解读？XD周伯通的话倒是有另外的思考方向：他不是练外功洪七公本人或是其他外家高手，从未认为自身已达顶点即使武学知识极高，在这种百尺竿头更进一步的状况下周伯通对于外功的了解不可能比洪七公更深即使老顽童认为已经无可再练，但洪七公未必如此

前面我是说修练外功有运用内力就会修练内功的效果，但本来就不是内功一直练内力就能练上去的。前面只说等于有练内功而已火工头陀是“偷学”不到内功，并不是他原本就没有学过内功。火工头陀就是练到内力已深才发难的。而祖师都有练内功了，金刚门的徒子徒孙哪会没有内功可练。另外书中说的外家顶峰是指降龙掌本身，可不是指洪七公的外家修为。至于洪七公是否练至顶峰，周伯通用的词是“只怕”，这带有猜测语气，并不是完全肯定的。最主要的是周伯通并没有旁观华山论剑，只怕也没见过七公的降龙掌，那他对七公的外家修为就只能是从东邪西毒的程度去推测的了。至于周伯通武学识力，若以新修版来说，因为周伯通已经读过九阴真经，对于外家功夫的最高深境界已有概念，那么做出的判断就有足够的基础。也就是即使七公的外家功夫仍有进步的余地也不会有太多了。