各位先进们好，小弟报名了10月中的台东标铁，是我第一次参加，
目前剩下不到两个月的时间，很担心无法于时间内完赛，
想请问之后的训练应如何加强?
我的身材184/78，目前我的体能技术跟训练状况大致描述如下:
游泳
还没游过开放水域，大部分时间都在25m短池训练，一次训练最远只游过2500m，
平常都是游捷式，蛙式游得很差，抬头蛙ok，可以游100m以上，但不会抬头捷，
踩水2分钟左右没问题。
平常练习1500m省力游(不蹬墙)大约落在39~40分，
尽全力游(蹬墙)大约落在35~36分钟，另外有稍微练习一些网络上抬头定位的影片，
已报名9月泳渡日月潭体验看看开放水域。
自行车
车龄约9个月，只有一般入门级的公路车，没有上卡过。
因为平常白天要上班，晚上只能抽出时间在飞轮上练习。
假日会骑西滨公路，从竹围到八里来回约40km，都是平路，想模拟顺风/逆风的状况，
省力骑大约落在1:40~1:45左右，视风速而定，
骑过2次百K，但都是轻松骑没有计时压力。
跑步
跑龄约3年，参加过10次半马，PB是去年冬天的台北马2:08左右，
其他场次大约落在2:20~2:30之间，10km全力跑大约落在60分上下(去年冬天)。
不过当时因为只练跑步，月跑量都破百，现在时间分散顶多只能练到一半甚至更少，
进入夏天后状况更是直直落，平常晚上练5km省力跑大约只能落在35分左右，停滞很久了
如果是白天大太阳又是骑完自行车的状况(练转换)，更是跑没5km就累得想休息。
想请教到比赛前还有1个半月，我的目标是身体无痛的完赛，
依我的经验和目前的体能，一周训练时间大约只能落在5~6小时，
再多的话身体来不及恢复，吃不下菜单，
但目前看起来三项都还有待加强，请问我剩下的时间应该如何训练呢，
谢谢大家的帮忙。