各位铁人前辈好：
小弟新手没有参加过铁人赛事...
因开始觉得身体荒废，下班后就固定去运动(游泳及跑步)，
以前有骑自行车环过岛，于是冲动下报名了台东活水湖标铁。
因为还剩2个月，想请教各位前辈目前训练是否能限时内完赛?
游泳进度：50M泳池 捷式 不蹬墙约47~48分，平日每天游1小时。
捷式去年才学会，目前练3划一换和一划一踢。
蛙式可以在40分左右，目标希望用捷式在40分内。
7月有去活水湖场勘游过，是围起来的区块目测单趟是100M(不确定实际多少)
游1500M也是在47~48分之间，遇到问题是游会歪来歪去。
不晓得有无解决方式? 例如赛事时靠边游?
我看池底似乎有拉线，依照着线游?
跑步进度：10k 60分钟内 6分速，一周约跑2次。
7月活水湖场勘有游完跑5K，因为没做防晒热到爆掉。
平常跑步都在晚上，没注意到防晒部分。
目标周末跑15~20K，以适应白天状况。
目前还没有自行车，所以是想靠跑步补足训练。
预计10月初会买或借自行车，自行车环岛也是骑公路车，
适应上应该没问题，届时会再练习自行车跑步的转换。
目前就游泳比较怕被关门，因身材比较瘦(174cm/50kg)肌力比较不足，
有在考虑是否应该去针对手臂重量训练?
另外是否有建议的入门书籍? 像是徐国峰的训练书?
主要是想了解赛事过程及转换区该注意和准备什么?
请各位铁人前辈指导，感谢~
作者:
yoysky (小希希)
2017-08-16 09:31:00蛙式可以40分内，为什么要舍弃蛙式改接近关门的捷式？
比赛的时候，快速找到游速跟你差不多的蛙式比赛者，跟着他就对了XD
作者:
yoysky (小希希)
2017-08-16 09:44:00捷式不会比较帅气，下水后比的是谁比较快上来
作者:
iSkycc (blue)
2017-08-16 23:40:00蛙式吃脚力，捷式脚能不动也能前进我也没参加过三铁，想弃515挑战113
作者:
f198675 (å…”å)
2017-08-17 07:46:00跟楼上提到的一样，我游捷式，跟着一个速度跟我差不多游捷式的（余光瞄对方的脚），大概两三百会游几下蛙式确认方向正确，再继续跟游。但长久之道还是要学会定位
话说我10月中也有去 不过我是113不过我会陪朋友515
作者:
yoysky (小希希)
2017-08-17 09:54:00捷式定位不好很浪费时间，会游成z型，你可以尝试靠右边看着阶梯游，快到折返点再游过去另一边，另再继续靠阶梯游就可以，但是人相对的多，
作者: yakee01 (小鱼) 2017-08-17 18:08:00
三铁任一不得偏废。从您叙述推测，建议大幅加强自行车练习。
那靠另一侧泳道线呢? 感觉阶梯超多人自行车会尽量提早取得以便练习，感谢各位铁人大大
作者: terry8486 (tai) 2017-08-17 23:06:00
可以靠内延水道线游 而且而且到折返点也不会游过头
作者:
yoysky (小希希)
2017-08-18 08:45:00靠泳道线有点麻烦，除非你换气边在左边就ok，不然你应该会发现你一直在撞线，然后又要调整泳姿，游没多久又偏移
如果是515 又第一次 就游蛙式吧 不用想太多能完赛就好 以后要拼成绩 再把捷式补起来
作者:
jwchao (小掐)
2017-08-18 15:02:00单纯完赛的话没有问题，我可以铁口直断你的时间会落在3:00-3:15这个区间，个人大胆猜测！
作者:
ksfable (****)
2017-08-22 10:55:00每天游泳这练习量不小诶 分个几天调动作 漂浮转体抓水
一周是游.游.跑.休.游.跑.休 游不快 动作会慢慢调以为113距离都是多一倍 游泳3KM... 感觉113比较休闲