慢了四个月的心得，还好有机会可以分享，
记得五月那次游泳落水，要回高雄的时候，
孟叔叔说很怕我不参加了。
老实说当时回答会继续参加的语气虽然坚定，
但其实是有点装出来的。
在水里面呛到不舒服，
被踹然后搞到我都快溺水抽筋的感觉都还深深印在身体里。
9/27周五下午到了台东
平常的心跳大概都五十几接近六十，
到了晚上越靠近比赛的时刻心跳越来越快，
其实也没做什么事情，
也知道自己会紧张是一定躲不掉的，
没有逃避，只是想尽量的缓和。
周遭的大哥们都说不要紧张，稳稳游就游完了，
（后来他们自己也讲这简直算风凉话XD，
在旁边讲都马很容易，当事者就不是了。）
但我也知道，这次如果再没办法完成（尤其是落水），
想想平常的训练要这样付诸流水，
恐怕没有勇气来第三次。
晚上一样睡的不好，住外面我本来就容易睡不着，
半昏半醒之后就早上五点半了。
周叔叔说如果7-11的面包吃不习惯，叫我尝试吃方便面看看，
我前天晚上还真的买了阿Q。
七点左右到了会场，自行车牵到转换区放，
号码章盖一盖，就去湖边看看，
小郭大哥看到就叫我赶快下水适应一下，
晚点不会这么紧张。
随意游了一下想起八月底来的感觉，
水虽然比那时候冰一点，但还是舒服的温度，
是也没有比较安心，但是当下的情况紧张感有比较少，
可能是因为专注在观察四周，
顺便也确认一下这次游泳的策略。
19:20
把东西都丢休息区以后，
我是白色泳帽第二梯次，
所以开始前就早早过来，
准备要下水了，结果有人跟我打招呼问我还记不记得他，
一看到就想起来是在大地游泳池认识的一个高手，
也是M30岁组都会上颁奖台的，
他一直说他游泳很弱，但是跑步跟自行车都很厉害，
那时候在大地聊天，我们说约在活水湖右边阶梯，
还真的碰到了，人生就是这样吧。
第一梯次下水了。
量一下心跳，觉得还可以接受，
帮别人穿好防寒衣后，就先告别跟他说希望我不会再溺水了。
枪响以后就往下跳了，
这次完全没有等。
刚下水觉得还是有点紧张，
肢体动作什么的没有很顺，
但是没有像上次一样前面马上塞一堆人，
换气没几次就呛到，
不久以后有一个连身黑衣的人从旁边过来，
感觉是要把我碾过去（后来也就碾过了，也没再遇到）。
沿着阶梯游，可以直接定位，
没有游歪，但一直游不出顺畅的感觉，
没多久以后已经赶上前面一梯（三分钟前）出发的人了，
跟我遇想的一样，会靠近阶梯游的人，
都对自己的技术比较没有信心，
观察一下状况以后，就陆陆续续超过他们，
只要闻到柴油味，就稍微往左边靠（那是救生艇），
虽然后来还是被救生艇的人敲一下头XD
已经开始一阵子了，
不知道为什么就还是怕怕的，
冷静不下来，就想着其他人的叮咛，
上去阶梯休息一下，我也真的这样做了，
默默蹲在阶梯那边韵律呼吸XDDD
“我已经比上次好了，上次这时候就差不多GG了”
这个念头冒过之后，该怎么说呢，
突然安定下来。
深吸一口气之后，确认要到前面白色凉亭的地方回转，
就开始游了，就有越来越顺的感觉。
靠近目标以后本来要转弯切折返点。
但我看到一堆水饺塞在那边，想说再往前游一点好了，
后来被吹哨子叫我赶快转过去啦~~
“终于要横跨了”
笃定念头之后，就冲过去了，
边换气边定位，偶而蛙式抬个头看一下有没有歪很多，
后来确定阶梯的位置已经没有很远，
就狂冲过去了，到对面阶梯定位之后。
“今天一定OK！！”
步调开始加快，
而且能见度好的原因，
发现前面有速度差不多的人，
也利用他来定位，
碰到蛙式的人，只要他踢脚一收完，
我就把他的脚拉开=___=
(我上次真的被踢怕了)
快速的从旁边碾过去，蛙手过来照样拨开无误！
终点的绿色阶梯进入我视线范围里面之后，
我竟然有想哭的感觉，
心里面的恐惧开始减少，
有机会可以完成这次的比赛，
兴奋感开始上来了。
上岸以后就真的开始有进入铁人比赛的感觉，
还好平常游泳练很凶，上岸大口吸了新鲜空气以后，
跟平常没两样，不影响自行车。
不过转换区真的是有够大的....................
默默的吃我的义美果冻，确认补给品跟水，
还有手套衣服都OK以后，
跟旁边的人闲聊一下就默默牵着我的黄色LOUIS出发了.....
然后一路上就是不断不断不断不断的被公路车刷卡，
因为这件事情本来就在我的预料之中，
所以到也还好，只是都一直在看有没有那个傻子跟我一样，
骑个登山车来玩铁人三项........
结果真的没看到几台。
出发后慢慢提高转速，
然后每三到四公里就补给喝水，
进入中段之后一有空隙就吃果胶，
过了接近一半的大上坡之后，
接近折返点，心情比较安定，
大致上也确认自行车完成没什么问题，
而且速度一直有维持在预定的目标里面，
后面15KM我就尾随一辆不是很快的平把公路车，
让他帮我档个风XD
“补给真的很重要，骑车过程到完成没有出现状况”
后半段上坡看到没力的公路车也刷他们卡过过干瘾
（结果是下一个下坡马上就......)
40KM自行车完成以后回到转换区，
（又是无止尽的红毯自行车牵车......)
问了一下周遭的人时间，9:53，
看来真的跟预计时间差不多，
路跑不要爆的太夸张，应该可以在预定时间3:30完赛，
迁车的时候脚也还可以。
不过出转换区跑没多久，
我发现鞋带掉了蹲下重绑的时候，
就觉得不太妙了，
重新开始跑的时候右大腿接近抽筋，
左腿的状况比较好一点，但也很危险，
我也知道一旦这时候用走的就完蛋了。
把步伐减到最小，步频加快，
跟旁边的大叔闲聊，他是枋寮来的，
我跟他说我快抽筋了，
他叫我整个人赶快放松用别的肌群，
上半身也是，跟他跑了一段之后，
状况有改善，恢复的差不多以后，
大叔就叫我赶快往前冲吧，只是提醒我不要爆掉。
路上我看到交管的警察大人们（原住民朋友好多），
每一位我都大声跟他们说
“辛苦了谢谢”
毕竟没有他们，就没有办法让比赛更顺利进行，
跑在市区里面感受还是不一样，
进水站都直接拿一瓶水，
因为阳光实在太大了，但也不敢一次喝太多，
怕会不舒服，路上只要看到步兵，走到快往生的那种，
我都会问他们要不要在喝点水。
进森林公园之前，我的香蕉也吃完了。
但不太敢认真去想还有多少要跑，
因为知道还很远，而且太阳越来越大。
路跑阶段以后，步兵真的非常多，
这跟马拉松最大的差别就是，
很多人骑完自行车之后，肌耐力就不足以应付最后的路跑，
转换没有练的话就会有这个状况。
森林公园里面步兵更多了，
这时候已经进入道路跑中后阶段，
心里想说刚刚刷我自行车的现在我可以刷回来了XD
进入最后3K以后，只觉得怎么这么热，
到最后两K上桥，一望无际，只有太阳直射，
跟前面长长的人龙与步兵团，还看不到终点的感觉真的很差，
路上的人表情都是一副我要往生的那种感觉
（因为我所在区段跟时间都是一般人。）
阿斗仔也说太热了，他看到我把水给他，
我觉得他好像非常感动XD
进最后一个水站以后，
已经看的到终点线了，想说走一下就跑，
结果没多久肾上腺素就上来了，
默默的跑完最后一段，
进终点前紧握自己的手。
真的是完赛了........................
要感谢的人非常非常的多，
集合了很多的好元素我才有办法来，
才有办法完成。
有了这些才有办法完成，
让平常的训练有地方可以回馈，实现。
老实说脑袋没有一点趴呆，真的是没办法参加这个活动啊XD
下次就不是用这台黄色LOUIS登山车了，
要准备来买公路车啦！
最后成绩
1.5KM游泳 37:25.63
40KM自行车 1:44:47.30(转换时间似乎都在这)
10KM路跑 1:03:51.23
总成绩 3:26:03.89
分组排名 0070 (M25)
总排 0558

恭喜完成，不过文中提到的拉脚,如果是我被拉脚我会踹下去..稍微拨开倒是可以，用拉的话，被拉的人会很不爽

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因为之前实在被踢怕了。。。所以我就是抓一下赶快就从旁边加速过去了

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