日期：110/12/18
人数：2人(me, ellie)
天气：晴时多云风大、起登约-1~2度
负重：3kg (装备、水500ml、食物630g）
里程：32km左右
爬升：2600M
时间：16小时20分
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之前路上google, youtube找了好几次
没找到一次单攻玉山前五峰的资讯，所以无从参考时间，
不过这是第二次去玉山，路线基本上算有印象
（不过小伙伴是第一次去）
原本也不知道能不能走完，总之尽力就好，
沿路都有拟定计画补给、喝水、休息（没一直冲）
详细整天的补给方式、路线安排、路况可以参考影片：
https://youtu.be/GZ3-qsqPjP8
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＊时间纪录
02:20 塔塔加登山口
02:54 玉山前锋登山口 2.7K
03:33 西峰下白木亭
04:30 排云山庄
05:08 主南叉
05:55 主北叉
07:00 玉山北峰*
08:45 主北叉
09:00 玉山主峰*
10:20 玉山东峰*
11:38 玉山主峰
12:30 排云山庄
13:50 玉山西峰*
14:54 排云山庄
15:55 西峰下白木亭
16:21 玉山前锋登山口 2.7K
17:16 玉山前锋*
17:54 玉山前锋登山口
18:38 塔塔加登山口
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｜装备｜
跟上一篇单攻四秀类似，就不列囉～
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｜补给品｜约 2300 kcal 630g
5*FAST能量果胶 (UP Sports)
5*咖啡因能量棒 (UP Sports)
50g综合坚果 （自己凑的）
2*坚果棒 （好市多）
8*盐糖 （海盐）
4*七七乳加(小)
4*软糖 （比菲多）
1*咖啡粉 （星巴克）
2*超效乳清 （UP Sports）
6*RC胶囊 (UP Sports)
6*电解力胶囊 (UP Sports)
1*免疫力胶囊 （未上市）
4*牛磺酸胶囊 （Myportein)
(出发2香蕉＋1能量饮）
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｜TIPS / 心得｜
1. 东埔山庄整修过后，真的变得舒适又温暖！
2. 排云唯一补水站，去程、回程＋西峰来回可补3次
3. 避开主峰看日出人潮（影片可参考05:30），所以建议先以北峰做第一颗抵达，再去主
峰
4. 下北峰碎石坡风真的大，建议放慢注意安全
5. 东峰上下还是不要冲太快，尤其是回程下来，裸露感比较重需要注意踩点
6. 西峰往山神庙约5-8min可去可不去
7. 前锋石瀑以我的经验，还是有点容易迷路，记得还是对照一下GPX勿走错了
8. 适时花点时间伸展，有助于完攀的成功率
9. 解锁一只野生的白面鼯鼠
10. 补给心得：
1. 前段可以用快吸收流质方式补充，减少休息争取时间
2. 疲累会使进食需求增加，建议后段还是可以采一些饭团类食物摄取（这次没带所
以后段有点饿）
3. 果胶注意市售的重量/热量比，不要选到热量太低又重的果胶，最差也要大于
100kcal/包(记得比较净重)
4. 坚果虽有饱足，可是有胀气消化问题，注意摄取量
5. 水份没有一定要定期定量or渴了就是缺水，水量可训练+依照自己体感和适应性摄
取水份才是最佳解
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2022 新年快乐，祝各位新的一年都能持续大景！
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