有鉴于板上神人的启发,自己也来亲自挑战一次,走完才体会到,能完成的人都不简单~
单攻日期:2022/01/26
距离:26.58KM
总爬升:3789m
总下降:3830m
平均心率:127
时间:15hrs09mins
人员:1人+2人(朋友先走品田)
天气:晴朗
平均速度:1.8km/hr
纪录工具:Garmin instinct Solar
0340 武陵山庄
0645 桃山
0754 诗仑山
0835 喀拉业山
1038 桃山
1200 三叉营地
1220 池有山
1312 新达山屋
1456 品田山
1600 新达山屋
1640 三叉营地
1800 池有登山口
1850 武陵山庄
装备清单:(背起来感觉接近10kg)
The north face 双层外套
Nike 长袖排汗衫
Uniqlo Airism短袖
Puma 运动长裤
Costco 登山杖*1
Darn Tough 羊毛袜
医疗小背包(药品、绷带、急救毯)
行动电源20000mAh*1
2000ml水袋
卫生纸、湿纸巾*1
BRS轻量冰爪
迪卡侬防水收纳袋(钱包、钥匙、墨镜、耳机、头灯)
Canon 77D+ EF-S 18-135 mm f3.6-5.6
迪卡侬20L登山健行包+防雨背包套
Garmin instinct Solar
Solomon X ultra 4
食物清单:
水(接近2000ml)
7-11三角饭团
菠萝面包
热狗面包
Dr.Q果冻*7
鱿鱼丝
Costco 蛋白饼*4
好市多米果*2
盐糖*10
一包盐
出发前准备:
出发前有先吃一颗7-11饭团当早餐,但是认真发现其实还是不够…
因为前一天晚上开车睡停车场,晚上有点冷,睡眠品质稍微有影响,如果要单攻四秀最好
还
是要充足的睡眠。
本身自己目前平常训练重训为主,有氧为辅。跑过几场全马、自行车环岛,也单攻过屏风山
、
雪主东、羊头、合欢西,自认心肺耐力不算太差。
沿途带盐巴的策略就是,避免电解质流失太快,产生心悸、心律不整、过劳等症状,随时
吃
一点盐巴+水。
单攻四秀最大的关键就在于休息时间,每个休息我尽量抓在20分钟以内,快速吃完早餐、
午
餐,并把自己的呼吸频率调整好。
出发前稍微参考板上各路神人的分享,走完才真正发现自身的不足,时间没办法抓在想要
的
范围内。觉得每个能完成单攻四秀都是了不起的人,找到属于自己的配速最重要~
简单心得:
1. 上桃山的时候,其实我觉得没有想像中的陡,反而前段走起来蛮惬意的,中间也只大
概
停下来两次。
2. 从桃山往喀拉业时,不知道是不是前一天开车没睡好(不到3小XD),又或是血糖太低
,
特别的想睡觉,走到诗仑山的时候很想直接放弃XD。
3. 回桃山最后那段0.5k最令人厌世,一路陡上。
4. 在桃山、新达山屋时,我有再补充水份,认真觉得2公升还是有点不够喝,但是要注意
冬
季储水状况。
5. 整趟沿路都没什么人,可能因为平日的关系?
6. 最后上品田段时,沿路有残雪,甚至某些地形有积雪覆蓋,但雪没有很厚,建议还是
带
著冰爪。如果不打算穿冰爪,需非常小心下坡溼滑,还有确保有树枝可以抓。
7. 到最后面发现食物有点带太少(本身肌肉量也算高,基础代谢高),到后面靠剩余的
零
食,走一点吃一点。
8. 其实会想走单攻四秀也是因为受到版上各路神人的启发,本身也是喜欢挑战一些特别
的
登山路线(之前走过阳明山十五连峰大纵走、干卓万三日、新康四日),想说刚好这次有
朋
友相伴,心动不如马上行动。
9. 因为跟朋友相约,结果上去时才发现行走方向不同。但后来结论是先走最令人厌世的
喀
拉业山才是明智之举XD。
10. 装备轻量化很重要,因为这次还背了单眼,想说要顺便拍棱线,但是再走的当下,其
实
拍照的机会真的不多,每个人还是得衡量一下自己的负重能力。
11. 当我自己一个人在走的时候,其实脑袋中总是会有想放弃的念头,但是如果能借此来
训
练自己的意志力,对于人生不同的面向来说,它也是一种挑战。
https://i.imgur.com/gizJ7Qs.png
行程纪录
https://i.imgur.com/3aoCW4H.jpg
一大早的上桃山的雪山圈谷
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https://i.imgur.com/24srb1K.jpg
从池有山的展望
https://i.imgur.com/keixtMr.jpg
https://i.imgur.com/Fhdusmv.jpg
冬季的品田V断仍有残雪,行走须小心
https://i.imgur.com/YL0ZDqw.jpg
https://i.imgur.com/bu7Tlxk.jpg
最后附上一张孤傲的池有名树