1200公尺及格5分50秒，换算下来1000公尺大概292秒…4分52秒
以半马全马的跑步长度来说，450的速度的确超快的…
但是如果只有1km的话，理论上冲到三分多四分多应该大多人都没问题
另外玉山单攻12小时其实不算快
以这样的脚程…可能大多百岳都没有办法单攻
※ 引述 《idleidle (格物致知 温故知新)》 之铭言：
: 标题: [问题] 体力训练的问题(爬山&跑步)
: 时间: Sat Feb 29 23:21:11 2020
: 小弟较喜欢单攻百岳(不爱背重装)
: 所以都靠爬山来训练体力(个人体力现况后注明*)
: 不久前看到 国营事业招考体能标准
: 1200公尺跑步，男生的及格标准是5分50秒
: 想说爬山也爬了一段时间，应该能清松达标
: 结果自已测的结果是 7分钟才跑完。
: 这代表目前体力是不合格的，囧。
不太确定你为什么要用这个当标准LOL
我个人是觉得看国军的对应年龄的3000m体测更好…
但那个老实说平常不练跑的话也不容易达成就是了
: 请问改练跑步对单攻百岳的效益高吗？
你想提高效益，是想提高肺活量？还是提高负重能力？
还是提高鸡耐力？
个人觉得练长跑对心肺一定是有帮助的，
对爬山负重或爬山时的肌耐力帮助可能不明显
个人比较建议平常可以加强重训
尤其是核心和下半身不能不练…
假日以你的叙述你可以考虑爬住家附近的中级山或小百岳当作训练
就不用太担心负重和交通及安全的问题
不过如果志在百岳的话
毕竟很多都深山老林的
又经济上考量可能会连峰群峰纵走等一次拿多座
负重的部分我觉得还是得考虑习惯一下
加油～
: 注：
: 个人目前体力参考
: 合欢西北10小时
: 玉山单攻12小时
: 五寮尖3小时
: 剑龙棱(南子杏山->劝济堂)4.5小时
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