[问题] 下山时股四头抽筋的原因 raika PTT批踢踢实业坊

[问题] 下山时股四头抽筋的原因

楼主: raika ( ) 2020-03-02 09:42:19

大家好
2/29我跟朋友去苗栗加里山
因为去年九月肺部开了微创手术
有一段时间没爬山，但是近三个月还是有到健身房做重训
路线是从鹿场登山口到加里山顶再原路折返
去程身体状况还可以，大腿后侧有点紧到下背时就休息一下
到山顶拍照休息后，回程时绑了护膝
没想到刚往下走不到30公尺，大腿前侧股四头肌就抽筋了....
反复发生几次后，朋友叫我把护膝拿掉看看
变成要久一点才会有快抽筋的感觉，休息一下就再可以继续走
想请问大家是因为护膝的关系吗?其实我以前没在用护膝
这次听说下山用护膝比较能保护膝盖才准备的
还是因为山顶休息后身体冷掉了?

作者: oceanne (君仔) 2020-03-02 10:05:00

我也有一样的情况！不管轻重装都会～

作者: ismeisme (me) 2020-03-02 10:25:00

平常要多锻炼股四头

作者: victorlove (.) 2020-03-02 12:15:00

抽筋练不够阿饮食和补给也有关啦，但还是练不够

作者: knanda (小安安) 2020-03-02 12:46:00

我中断训练的话走太长也会，就练不够。也可能跟你平时都用另一脚有关，如果在山上真的很痛举步维艰，可尝试倒退下坡我自己是休太久冷掉更容易发生，只能多训练且别让身体太冷

作者: gldoetwecbb (2gether 4ever) 2020-03-02 21:56:00

我也很常股四头肌快抽筋的感觉...就赶快停下休息!囧

作者: taipei168 (KEMPAGNOLO) 2020-03-04 11:20:00

有使用登山杖吗？最好是双杖

楼主: raika ( ) 2020-03-04 12:38:00

感谢大家继续练下去XD

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