楼主:
idleidle (格物致知 温故知新)
2020-02-29 23:21:11小弟较喜欢单攻百岳(不爱背重装)
所以都靠爬山来训练体力(个人体力现况后注明*)
不久前看到 国营事业招考体能标准
1200公尺跑步，男生的及格标准是5分50秒
想说爬山也爬了一段时间，应该能清松达标
结果自已测的结果是 7分钟才跑完。
这代表目前体力是不合格的，囧。
请问改练跑步对单攻百岳的效益高吗？
注：
个人目前体力参考
合欢西北10小时
玉山单攻12小时
五寮尖3小时
剑龙棱(南子杏山->劝济堂)4.5小时
作者:
wastedoor (wastedoor)
2020-03-01 01:28:00差很多
练跑有帮助啊 毕竟心肺变好自然能用比较快的速度爬山
作者:
PsMonkey (痞子军团团长)
2020-03-01 02:08:00从 40 分进步到 80 分可以靠跑步，要再往上进步就得靠别的训练方式→大概是这样的概念
长跑能力超好 对爬山当然有帮助，但只是1200m的话 和长距离长时间的运动扯不上边低强度的长跑和登阶的训练应该比较有帮助只是操场三圈就算了
登山跟路跑用的肌群不同，不能比较唷，除非你练越野跑
作者: daliares (da) 2020-03-01 07:57:00
爬山，股外侧肌跑步，股直肌
作者:
Duc916 (916)
2020-03-01 11:29:001200跑比5分速快要用一点无氧了吧单日爬山能稳定配速吃补给不爆掉就足够了
作者:
on32 (onon(b))
2020-03-01 16:55:00至少练5K 比较有用1200太短
作者: joyce31022 2020-03-02 19:57:00
如果骑自行车练山路对爬山会有帮助吗？
作者:
Duc916 (916)
2020-03-02 22:26:00有骑车感想是边走边吃和心跳配速有感
作者: joyce31022 2020-03-10 18:32:00
喔喔～我是平常有爬山，骑山路觉得好像没这么难