[问题] 新手体能训练 uranus PTT批踢踢实业坊

楼主: uranus (天王星) 2016-05-13 18:34:32

目前是只爬过郊山的新手去过最高的山是加里山
因为深觉自己体能的不足请问板上前辈都如何训练体能呢
目前想到的方法是每两天慢跑一次中间日踩磁力脚踏车
不知道这样是否可以兼顾训练体能以及脚力
还是要再增加核心肌群训练呢

作者: wentout (老卓) 2016-05-13 20:03:00

如果离象山进的话可以多爬爬象山XDDD

作者: deerdriver (骑鹿人) 2016-05-13 20:24:00

我觉得象山非常不适合阶梯高度落差太大走完会很不舒服可以跟一些登山队的郊山行程六日都能去持续几个月的话除了体能之外登山知识也多少会增加

作者: poopllll 2016-05-13 21:26:00

其实爬楼梯就很足够了

作者: chingwenh (chingwen) 2016-05-13 21:47:00

登山是训练登山体力和脚力的最好方法从离家近的山开始吧

作者: yuyi66812 (yidccc码700码700) 2016-05-13 21:56:00

直接找附近的郊山吧，纪录要查好

楼主: uranus (天王星) 2016-05-13 23:12:00

感谢各位前辈会找家里附近的山来训练的

作者: unkilik (stay by my side..) 2016-05-14 13:27:00

跑步是训练基本体能，另外可以找个长阶梯来回训练，还有练瑜珈可以增加柔软度我觉得也有帮助，给你参考看看

作者: simon8111200 (小邱) 2016-05-14 15:15:00

登山最好的方法就是去登山

作者: kobt (该大破大立了吗?) 2016-05-14 19:26:00

推楼上我觉得慢跑或自行车的效果有限

作者: mstar (Wayne Su) 2016-05-14 20:48:00

如果住大楼，可以从一楼爬楼梯到顶再搭电梯下楼重复循环不过一般大楼楼梯间应该都不太通风，会很闷热。

作者: ichirojay (ichiro) 2016-05-17 07:37:00

楼主: uranus (天王星) 2016-05-17 21:53:00

非常感谢大家要加紧训练体能了

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