楼主:
ludashi (小鲁大)
2020-07-20 15:45:23台水8/10日放榜，8/14就要面试
间隔只有4天，假设知道上榜了，4天也练不起来吧
问了有在跑全马的朋友，他说600公尺跑3分钟
根本就是整个时间都在全速冲刺才过的了关....
还问我怎么突然要问这个问题，害我不好意思讲原因。
所以这对平常没在运动的考生来说，是不是现在就要开始练跑了？
有没有版友跑600公尺被刷或是先练习，有经验能建议的，感谢
作者:
dogdudu (yi)
2020-07-20 15:52:00跑马的跟你说5分速是全力冲？坐而言不如起而行啦！
作者:
D9722162 (WEI_WEI)
2020-07-20 15:53:00600m 3分钟，等于五分速跑步，其实你两三天去练一次冲刺一下就练起来了...
作者:
ziso (ziso)
2020-07-20 16:04:00这对跑全马的绝对不是问题啦...没运动习惯的现在练还有机会
作者:
yuyu09 (weiwei)
2020-07-20 16:10:00我练10天95公斤的肥宅刚好过
作者:
petguy (petguy)
2020-07-20 16:15:00说真的400公尺 2分半 我每周慢跑3次都很勉强跑完
作者:
feblast (giik)
2020-07-20 16:15:00也还好，有人两分就跑完了，没那么难
作者:
petguy (petguy)
2020-07-20 16:16:00你的考试条件真的要跑很快不要以慢跑的步调去跑，我平常是以8公里/小时的速率，跑约1小时去练习。你这个拉到10公里/小时去练看看还有一个重点，跑步考试前不要一直走路，要记得暖身，千万不要抽筋
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2020-07-20 16:24:00
5分速哪叫冲刺…
作者:
wulunhsu (wulunhsu)
2020-07-20 16:29:00换算平均100公尺30秒..这叫冲刺..？
作者: lee200412 (Verlander) 2020-07-20 16:44:00
该去操场 训练赶快去 600公尺 3分钟有点硬
以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名，练了大概3年给你参考
作者:
dsfrf (铜嘘哥)
2020-07-20 17:23:00100公尺三十秒，就连本肥都能轻松过。
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2020-07-20 17:48:00屁= = 我完全没练直接就去跑了 除非你真的超肥不然正常体型没特殊疾病之类的很简单吧
作者: northe1 (tomet) 2020-07-20 18:15:00
400公尺74秒第三名，这是女生组还是国中组？
作者: bbisme 2020-07-20 18:16:00
收到复试通知才去练，跑3km腿酸到复试当天...就练这么一次当天跑2分10几秒，36岁男，假日偶尔骑自行车，给你参考。
没啥难度吧......当兵3000公尺14分内为了放假都跑得进了，这个才600，不要受伤应该都没问题才是
作者:
applebird (XX星海蔡依林XX)
2020-07-20 18:48:00正常人赛跑100公尺大概15秒吧这标准路跑版有很多训练可以学习
作者:
Diaw01 (Diaw)
2020-07-20 18:56:00这个程度大概8成的中学男生都办的到
6OOM 练个两天就有了吧以前100M 20S 肥宅速度 给你30秒跑 练习两天呼吸节
作者:
yellout (怎麼會這麼癢)
2020-07-20 20:00:00100M还有30秒欸 残障才跑不完吧笑死人
作者:
kkljman (12345)
2020-07-20 22:24:00现在练绝对来的及，记的跑前热身，不要没练到又受伤
这个不过的人好像挺少的扛沙包折返跑倒是比较多人失败
作者:
borui (borui)
2020-07-21 00:27:00五分速完跑全马的大有人在 你朋友认真？
作者: Firsss (SpeedUp) 2020-07-21 01:16:00
所以你上榜才练？又
补充ㄧ下，我说的是分组名次，400公尺那次4个人ㄧ起跑也就是说倒数第二名，我是运动白痴培养运动习惯是因为健检红字
记得当时面试在台中高工，操场300，实际上跑起来比其他国小操场3圈还小，预估只有500公尺左右，平常练跑大概都接近3分钟，实际上面试去跑，少了30秒
作者:
afa76 (捡到十块)
2020-07-21 10:33:00你朋友讲的有点夸张，这时间除非你用走的不然根本不是问题
不过若那两天下雨的话，体测还会照常举行吗毕竟8月有可能会遇到台风 以往都4月举办
作者:
jabawock (爱种花的熊)
2020-07-21 19:06:00个人觉得有难度，还是要练一下，男生女生都有没过关的
还是建议先练习喔!平常每周3天以12分速走郊山步道(寿山)维持体能,轻松跑600M无法3分钟内完成,要加点速度才行...但真的不算难啦!稍微练过几次应该就能跑进3分钟了
作者:
jou705 ((．＿．?))
2020-07-21 22:48:00跑全马全程4分30~4分40秒/公里 给你参考选手都全程3分速以内的
作者:
borui (borui)
2020-07-21 23:22:00没运动习惯的一定要计时练习啦 不然连跑速的概念都没有 只是你朋友说得太浮夸(?) 根本没这么困难
作者:
ms01096 (lycc52477)
2020-07-22 20:45:00全速冲刺跑不完？
作者:
nomori (queen)
2020-07-23 13:12:00我是女生在健身房练跑9.5速跑3:50怎办？（已很喘）有没有什么好建议，平常没在运动
作者:
yata123 (超正的)
2020-07-25 23:21:00简单啊
短期要练就是跑间歇了啦，阿没在运动的间歇操下去会不会受伤这就不好说了。
作者: xjjo (kkkk) 2020-07-26 23:41:00
我身高176体重67 平常没运动 自己去测第一次2分44秒 发现会紧张 还有最后需要冲刺一下 觉得有点难度 供参