台水8/10日放榜，8/14就要面试
间隔只有4天，假设知道上榜了，4天也练不起来吧
问了有在跑全马的朋友，他说600公尺跑3分钟
根本就是整个时间都在全速冲刺才过的了关....
还问我怎么突然要问这个问题，害我不好意思讲原因。
所以这对平常没在运动的考生来说，是不是现在就要开始练跑了？
有没有版友跑600公尺被刷或是先练习，有经验能建议的，感谢

跑马的跟你说5分速是全力冲？坐而言不如起而行啦！

600m 3分钟，等于五分速跑步，其实你两三天去练一次冲刺一下就练起来了...

这对跑全马的绝对不是问题啦...没运动习惯的现在练还有机会

我练10天95公斤的肥宅刚好过

说真的400公尺 2分半 我每周慢跑3次都很勉强跑完

也还好，有人两分就跑完了，没那么难

你的考试条件真的要跑很快不要以慢跑的步调去跑，我平常是以8公里/小时的速率，跑约1小时去练习。你这个拉到10公里/小时去练看看还有一个重点，跑步考试前不要一直走路，要记得暖身，千万不要抽筋

5分速哪叫冲刺…

换算平均100公尺30秒..这叫冲刺..？

400 两分钟 不算冲刺 ... 你到底问到谁

该去操场 训练赶快去 600公尺 3分钟有点硬

以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名，练了大概3年给你参考

平均一百公尺30秒欸 有规律运动的人轻松跑都会过

100公尺三十秒，就连本肥都能轻松过。

屁= = 我完全没练直接就去跑了 除非你真的超肥不然正常体型没特殊疾病之类的很简单吧

400公尺74秒第三名，这是女生组还是国中组？

收到复试通知才去练，跑3km腿酸到复试当天...就练这么一次当天跑2分10几秒，36岁男，假日偶尔骑自行车，给你参考。

没啥难度吧......当兵3000公尺14分内为了放假都跑得进了，这个才600，不要受伤应该都没问题才是

去练跑

正常人赛跑100公尺大概15秒吧这标准路跑版有很多训练可以学习

全速冲刺600m要3分钟？

这个程度大概8成的中学男生都办的到

600很简单 不像背沙包还可能冲刺跌倒…

6OOM 练个两天就有了吧以前100M 20S 肥宅速度 给你30秒跑 练习两天呼吸节

100M还有30秒欸 残障才跑不完吧笑死人

楼上 残障奥运的跑者不就跑完 可怜的心

残障也有人权

现在练绝对来的及，记的跑前热身，不要没练到又受伤

这个不过的人好像挺少的扛沙包折返跑倒是比较多人失败

五分速完跑全马的大有人在 你朋友认真？

所以你上榜才练？又

补充ㄧ下，我说的是分组名次，400公尺那次4个人ㄧ起跑也就是说倒数第二名，我是运动白痴培养运动习惯是因为健检红字

记得当时面试在台中高工，操场300，实际上跑起来比其他国小操场3圈还小，预估只有500公尺左右，平常练跑大概都接近3分钟，实际上面试去跑，少了30秒

哈哈哈被呛爆 笑死

你朋友讲的有点夸张，这时间除非你用走的不然根本不是问题

不过若那两天下雨的话，体测还会照常举行吗毕竟8月有可能会遇到台风 以往都4月举办

个人觉得有难度，还是要练一下，男生女生都有没过关的

还是建议先练习喔!平常每周3天以12分速走郊山步道(寿山)维持体能,轻松跑600M无法3分钟内完成,要加点速度才行...但真的不算难啦!稍微练过几次应该就能跑进3分钟了

跑全马全程4分30~4分40秒/公里 给你参考选手都全程3分速以内的

没运动习惯的一定要计时练习啦 不然连跑速的概念都没有 只是你朋友说得太浮夸(?) 根本没这么困难

这关基本上不要受伤都会过吧

还好吧 不到全速啦 就有往前邓腿跟摆动快一点而已

有练绝对可以。但不能轻松跑，要加点速。

全速冲刺跑不完？

我是女生在健身房练跑9.5速跑3:50怎办？（已很喘）有没有什么好建议，平常没在运动

骑飞轮一两周循线练高抬大腿频率，增加腿和心肺能力

简单啊

不要命的跑就对了

短期要练就是跑间歇了啦，阿没在运动的间歇操下去会不会受伤这就不好说了。

我身高176体重67 平常没运动 自己去测第一次2分44秒 发现会紧张 还有最后需要冲刺一下 觉得有点难度 供参