安安 本巨巨175/100/15%
嗯 认真说 15%真的算是肥胖边界啦
像是我就蛮不满意自己的肌肉线条 虽然六块肌还是有 但是下腹部有点油
大腿线条也比较差 女生最爱的手臂青筋也少了一些
比起10%的时候 看起来肌肉线条真的是差了一点 虽然肌肉量高了一截
不过因为在增肌+力量训练 体脂高一点还是可以接受
我跟别人说我体脂15% 有些人听到直接泄气 自己太低估体脂了
就跟我说 我原本以为自己是15% 你这样15%那我可能25%了
体脂20% 那个就没有肌肉线条了 肚子也有几圈油
而且体检上头也会有几条红字 大概也有脂肪肝
20%实在不能称作是健康的体脂 体检上头要没有代谢相关的红字才行
是因为现代人对自己的标准太低 才会把体脂15%当作天方夜谭
不要动不动吃炸的 吃宵夜 吃点心 多吃脂肪低的肉 鱼肉 肌肉 虾子
多吃蔬菜多喝水 体脂15%真的没那么难= =
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之铭言：
: 我妹很标准台女
: 昨天我脱衣服洗澡时
: 我妈和我妹都说我侧腹很油
: 虽然小弟我没有饮控 想吃麦当劳就吃
: 但算有规律运动
: 前几天去健身房量inbody
: BMI 26 体脂肪率19%
: 这样真的在台男里算阿肥吗QQ
: 我妹都说她前同事运动饮控一下就9%