※ 引述《eddisontw (沙丘)》之铭言：
: 最近在健身啦
: 教练说
: 每天要吃体重2倍蛋白质
: 体重80
: 等于每天要吃160克蛋白质欸
: 默认大概每天餐费300左右
: 感觉都是碳水化合物居多
: 有没有一天300预算怎么吃体重2倍蛋白质的八卦??
: 刚查了一下
: 一颗蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
: 有没有八卦???
鸡胸肉我家附近的土匪市场卖到120一斤
以每100克鸡胸肉22g蛋白质来算
每天500克鸡胸肉+一颗鸡蛋就达标了
花费大概在110左右而已
就算加调味料 耗材 水电瓦斯 了不起算130
你还有170能买青菜水果
鸡胸肉吃腻的话换去骨鸡腿排 我这边180一斤
就算你一天吃一斤还是剩120
根本没难度好不好