一年前在FITNESS版有发文，
现在也记录一下
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1652511885.A.BEF.html
我自己的方式是
跑步从15分钟逐步加上到30分钟+吃爱吃的自助餐
这两个加起来是我觉得会有点不适应(跑步前)
但是整体可以接受的方式
当时2022时还有配麦片但我现在2023删掉了
简单来讲自己觉得生活习惯的维持才是重点
观念应该是正确生活习惯的培养
而不是减肥
或许一开始会有一点不适应，可以慢慢调整
但不应该是觉得痛苦
当你觉得痛苦，
代表这超出你能承受的生活习惯
如同我在文章中说的，
我跑步是从15分钟慢慢加的
我当时用了约1个月，才慢慢加到稳定30分钟
而且其实我也知道我跑步也能再跑更多了
我也大约30分钟就停了，
重点还是这件事情你能不能做得长久
吃的部份，就吃自己爱吃的
如同前篇文章中所提的，
自助餐我不会像某些人说的要过油要过汤干嘛的
调味油也没差，
就算一道是炸的糖醋肉还什么的也没差
不要刻意去全部挑炸的就好
总结来说，
不适应一定是会有的
如同我跑到现在，
其实每天跑步前心里还是想抗拒
不过跑下去，
其实身体跟心理都会知道是值得的
然后明天跑步前再继续抗拒XDDDDD
但不应该是痛苦
而且绝对不会是没有时间、时间不够
我是真的非常推荐跑步从15分钟开始这件事
最近又有点复胖了
我也还再努力维持调整
希望大家一起加油