如题
肥肥我以前曾经在黑特PO过一篇文章
https://www.pttweb.cc/bbs/Gossiping/M.1551674745.A.B91
文章里面讲到我那时候糖化血色素15.1
那时候好多乡民好心提醒我
要我赶快控制饮食和运动来改善糖尿病
不然后果不堪设想
不过人啊
哪有那么容易就改变
那时候肥宅我也只是笑笑就过惹
都没意识到问题的严重性
所以我虽然有回诊拿药
但那时候也没在做什么饮食控制
基本上也没什么在限糖
晚餐有时候会吃
一份饭类餐点
+一份面类餐点
+汤
+面包
+饼干
+手摇饮
宵夜饿了就再来个麦当劳之类的
而且有时候药吃完了
一忙起来就很久才回诊拿药
血糖控制的乱七八糟
曾经糖化血色素还一度飙到16.5
今年三月多回诊看抽血报告时
糖化血色素8.5
医师跟我说我吃药控制了那么久
糖化血色素却一直无法达到标准
所以要我开始打胰岛素(但后来没打 详见后面说明)
这时候我才醒过来
整个饮食和生活大改变
不只饮食控制我也开始做运动
这样的生活过了三个月之后
体重减了十公斤
体脂率下降6.8%
内脏脂肪下降4
腰围减少12公分
终于又要看抽血报告了
我这三个月控糖的成果如下
https://i.imgur.com/NPhuc8a.jpg
https://i.imgur.com/mnwv8nU.jpg
我的糖化血色素降到了5.7第一次离开红色的区域
https://i.imgur.com/5lAaBai.jpg
血压也改善了不少
当然还有很大的进步空间
肥肥我会继续努力
请问这样肥肥我算不算是逆转糖尿病了呢
继续努力是不是就可以维持健康的身体呢
(前提是还没有任何并发症的话)
(其实我也不确定之前的暴饮暴食是不是
已经对身体造成某种不可逆的伤害了TAT)
有没有这方面的八卦
谢谢
补充说明：
来说一下我为了改善糖尿病，做了哪些改变好了
(1) 低碳饮食，非正餐时间不吃东西，偶尔做168断食或是204断食
(2) 买了有时间刻度和CC刻度的水瓶，提醒自己多喝水，一天喝3200CC以上
水都喝常温的，不喝冰的(便利商店的冰豆浆除外)，戒掉饮料了
(3) 晚餐后在家里原地超慢跑30分钟以上，后来开始进健身房重训与跑步机
(4) 早睡早起，尽量不熬夜
(5) 买了血糖机&血压计&CGM来监控血糖血压
(6) 上网学习了很多和健康相关的资讯
啊~忘了说 后来我跟医师讨论 我想透过饮食控制和运动来控制
能不能先不要打胰岛素
他同意了 所以我没有打胰岛素喔