要克服忧郁症要先找回自信
第一 每天要运动至少一小时
要有大量流汗，每天循序渐进增加
运动量能。假设第一周跑步只能
跑800公尺，设定第二周强迫跑
1000-1200。每周增加一些。
第二 去买香蕉来吃。
第三 去找有兴趣事情来做
最好找伴一起做 有话题。
例如上班很痛苦，下班乐趣吃美食
就算开30分钟车程也杀去吃
最好找同伴一起去 可以多讲话
忧郁是不爱讲话 喜欢躲在萤幕后。
面对面聊天帮助满大的，聊兴趣聊八卦聊是非都可。
第四 孤单独处睡觉前，找无脑喜剧片来看例如 找星爷电影不断重拨看 ，少林足球之类
。
尝试着改变现在自己 ，能走出忧郁不用吃药。
※ 引述《radiotofu (电台豆腐)》之铭言：
: 是这样的
: 我现在忧郁症不知道什么程度
: 每天都在哭哭到眼睛很痛的那种
: 真的觉得自己没救了
: 怕自己会不去社会
: 很想要砍掉重练
: 东西也都买了准备好随时离开
: 虽然我爸妈支持我先休息
: 但我觉得自己没工作就很没用
: 不能活着拖累大家
: 每次看到明星自杀过世
: 都会很希望是自己
: 罹患忧郁症是不是就没救了？
: 希望大家可以认真一点回答
: 虽然我也不能阻止乡民说什么