1.媒体来源:中时
2.记者署名:中时新闻网 庄楚雯
3.完整新闻标题:手摇饮最肥魔王不是珍奶！营养师：这馅料有陷阱
4.完整新闻内文:
时序将进入夏季，许多人都会来杯饮料解渴，不过营养师高敏敏表示，珍珠奶茶并不是热
量最高的饮料，真的的热量大魔王其实是奶盖系列，因奶盖要用奶油、糖、盐，甚至加点
炼乳去打发泡，而这些成分都是造成肥胖的主因。
高敏敏日前在脸书分享“手摇饮热量图鉴”，显示出水果茶的含糖量比奶茶类高，同样以
大杯700毫升，正常甜、正常冰的容量计算，熟果茶含糖79克，相当于316大卡，而白玉珍
珠鲜奶茶含糖量43克，相当于172大卡，比熟果茶的含糖量少1.8倍。
而手摇饮不只要计较含糖量，高敏敏表示，比起珍珠，奶盖的热量更是大魔王，奶盖的制
作要用奶油、糖、盐，还要添加一些炼乳去打发泡，因为乳脂肪含量要够高，才不易产生
油水分离现象，但这就是造成肥胖的关键。因此建议大家能多喝水最好，若想喝饮料，加
料饮品点无糖就好，因为很多料里面就会蜜糖进去。
高敏敏表示，卫福部建议每日精致糖摄取不超过一天总热量摄10%，最好能降至5%，例如
：若每日摄取2000大卡为例，糖份的摄取热量应低于200大卡，最好低至100大卡，以1克
糖约4大卡计算，每天最多吃25至50克糖。
5.完整新闻连结:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220608001932-260405
6.备注:还好我都喝肥宅快乐水( ￣ c￣)y▂ξ