我不是来宣传"不需要有氧"的观念,正是因为肥宅我是个骑长途自行车爱好者~
才想上来问问喜欢骑长时间自行车.跑长跑.游长泳等等健康有氧的爱好者们,
最让你们坚持爱好的,除了感性以外最理性的理由是什么?
https://youtu.be/-vVFdMZakCM (给需要观念更新的网友)
也就是就算你长时间有氧时有顾及热量糖类的摄取,没有在运动当下消耗掉你的肌肉,
也会因为有氧运动影响到你身体原先的动态平衡,
后续肌肉分解速率大于合成速率,产生掉肌肉的结果......
也就是花钱去重训,然后你其他运动再抵销你的重训成果,这不是很恼人吗?
像肥宅我最喜欢骑3-6小时的自行车,偶而跨县市骑更久,
后几天的体脂计数值都会变差,明明也不会刻意挨饿运动,
但骨骼肌还是会变差,这样有氧本身的优点真的能盖过消耗肌肉的缺点吗?