我高蛋白都用果汁机打啊
那种小台的就可以了
白天会喝两匙 + 牛奶 + 香蕉
晚上运动完在健身房直接两匙+水摇一摇来喝
剩下就是吃饭啊 吃肉啊 吃蛋
每天都这样吃 还满习惯的
让你参考