主要看什么吧 8到12下是很大的范围r RPE9 8到12下重量可以差到5%~10%
但对于新手来说算是蛮好的训练区间啊
因为次数多 所以不会太重 可以很好的控制肌肉跟姿势跟感受张力
又是大家最爱的肌肥大范围
往上你要练5x5 heavy single新手又没有那种控制能力
如果你够强 知道自己在做啥 当然有自己的课表
自然也不用跟别人团练惹
团练明明就蛮没效率的 除非这些人的水准相当 不然光是在那边换杠片就饱了
※ 引述《LEDG (雪)》之铭言：
: 今晚跟朋友团练
: 大家好像被自动设定一组12下
: 我好奇问其他人
: 为什么大家练一组都要8～12下？
: 到底是谁先说的？
: 大家都说听别人讲的
: 8～12下，为什么健人们都如此朗朗上口？
: 第一个说8～12下的人，在想什么？