个人建议还是多少运动比较好
不要只靠少吃减肥
怎么说
少吃减肥常常一天吃不到该吃的量
容易肌肉流失
只靠少吃瘦下来你会发现
变弱很多
当然
运动慢慢来
※ 引述《kerkerson (高处不胜寒)》之铭言：
: ※ 引述《fox1234 (龟山王)》之铭言：
: : 肥宅我体重110公斤 重度肥胖
: : 减肥第二天 晚上7点后就没吃东西了
: : 现在饿到全身像有毒瘾
: : 在床上翻来翻去 咬枕头眼睛冒血丝
: : 该如克制我体内食欲魔
: : 平常这个时候 我应该在吃麦当劳200多元
: : 我… 好痛苦
: : 请前辈救我
: 其实阿 肥胖真的跟基因有关系
: 不过呢也是可以靠习惯改变
: 重点你空腹的时间要拉长
: 然后吃的东西每餐蛋白质要吃足
: 因为蛋白质吃完比较不容易饿 淀粉很快就饿了
: 你可以包含睡觉空腹时间拉长到12小时 理论上就会瘦了
: 所以大概是早餐正常吃 拉到9点或10点第一餐
: 中餐可以吃超多 但是不要不健康的那种
: 晚餐呢就要控制了而且早一点吃可以拉长空腹时间
: 至于运动呢效果好不好我也不知道
: 不过运动完下一餐确实很容易没食欲
: 所以晚餐前运动还不错 至少下一餐肯定吃得少
: 不过如果你运动完会很饿 那代表强度不够
: 没有操到吐那种感觉
: 那还是别做太多运动可能只会变反效果
: 身为一个瘦子纸上谈兵的建议
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