※ 引述《bathilda (bat)》之铭言：
: 标题: [问卦] 拉单杠拉不起来怎么办
: 时间: Tue Oct 12 02:09:10 2021
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: 想买一个门框单杠来练
: 可是如果拉不起来怎么办？
: 有什么前期的运动可以把手臂力量练起来吗？
: 谢谢
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你就拿张折凳去公园...
一开始先踩在折凳上拉单杠到最终动作...
你就会整个人吊在半空中...
要配合呼吸吸到饱扩胸拉杠...
接着半憋住呼吸维持吊著的动作...
小吐小吸...
觉得累了再缓缓吐气完成拉杠下来的动作...
大概练个几个礼拜就可以试着拉单杠了...
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