强大！靠瑜珈练专注力 10个月拼上高普考双榜状元
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2018-10-05 21:43联合报 记者陈妍霖╱即时报导
23岁桑霈云为师范体系毕业，但她自认不适合当老师，为了测试程度，挑战10个月内一定要
考上公职，因时间有限，为了完成目标，压力曾大到焦虑失眠，最后透过自学瑜珈、打坐冥
想静下心来再专注读书，没想到靠这招取胜，今年一举摘下高考及普考人事行政双榜状元。
桑霈云去年自国立台湾师范大学国文系毕业，对于中文系的出路该何去何从，不同于班上同
学及学长姐选择报考代理老师、教师甄试，或从事文字编辑工作，甚至直接升学唸研究所，
她选择考公职，并将国考视为一场马拉松竞赛，别的考生设定几年内要考上，她则豪不犹豫
设为10个月内，舍弃别的考试类科，只以“高普考”为目标。
“单纯想试试！”桑霈云说，妈妈虽是公务员，在学校从事行政工作，却从来不会干涉她的
人生规划，想考公职的念头绝不是受妈妈影响，再者，谁说师范体系毕业一定得从事教职工
作，不过文组的出路在一般职场上收入并没有很好，在多方考量下，不如考公职试看看。
桑霈云分享说，因个性容易焦虑，加上考公职压力大，也曾为此失眠，最后采取静态方式让
自己先静下来，像是点蜡烛、喝花茶、或从网络及书本学习瑜珈，在闭眼静坐时，尽量不要
想读书或其他杂事，专注在调整身体呼吸及放空，除了训练专注度、有助于思考外，因瑜珈
每个动作比较缓慢，一个动作需撑到4至5个呼吸，正好也能训练耐心，光专注度、耐心两种
特点，这对考国考有很大的助益。
桑霈云靠着自练瑜珈，今年考取高考人事行政以及普考人事行政双榜状元，她说，对于人生
的第一份工作就是当公仆很期待，也喜欢挑战及接触新事物，会希望未来服务的单位在台北
，等工作稳定后，再来进修研究所，提升自己的学经历，对于未来并没有太多设限，这样才
能不断尝试，突破极限。
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桑霈云只用10个月，即拼考上高普考双榜状元。图／桑霈云提供