这个我稍有研究
本身是在卖某种对生酮饮食很有帮助的食物
具体是什么就不说了，以免广告嫌疑
以下内容只是大概解释
可能有部分错误、解释不清等
详细请咨询专业人士
============================
其实间歇性断食跟生酮饮食原理上很接近
间歇断食截断你所有热量来源
全部改为体内的脂肪或蛋白质来消耗
生酮则是截断你的碳水来源
改为外部、体内脂肪或蛋白质做能量
两者都会让你进入生酮状态
============================
断食对肥宅最困难的方面在于
断食是完全停止进食
对于本能而言你很难去克服
另外肥宅本身经常吃炸物等
胃也无法忍受长时间的空腹状态
以及后续回复进食的反弹
效果较差
============================
生酮饮食你只是大量减少碳水摄取
吃肉、吃菜都还是可以
当你停止摄取碳水，体内葡萄糖就会减少
体内会主动将能量来源
从葡萄糖切换成分解脂肪或蛋白质
同时你持续进食脂肪和蛋白质
可以保持你肌肉量的维持
也不至于空腹感到不适，也能满足口腹之欲
============================
对于肥宅而言我会比较建议使用生酮
外食族可考虑再退到低碳（糖）饮食
尽可能压低碳水摄取，毕竟选择少
当然“一定要配合运动”
唯有长期的运动习惯才能永久保持良好体态
单靠饮食是不长久的