※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 习惯在家里重训健身
: 目前的安排是早晚各15下伏地挺身，做3组
: 晚上加练深蹲10下
: 之后应该会再把伏地挺身次数往上加
: 不过因为目标是结实就好 不要太壮
: 伏地挺身的次数加到多少就不要再增加比较好?
我有经验可以跟你分享
我前阵子开始运动，每天10到15下伏地挺身，10到15下徒手深蹲
练了两天，发现腿部肌肉开始膨胀，牛仔裤紧绷，上衣T恤也变紧，吓的我赶快喊停
我觉得健身这玩意很容易一不小心练太壮，这样还要买新衣服很不方便，有谁说一下要怎
样才可以不要练太壮，苦恼。