※ 引述《d86249 (金羊)》之铭言：
: 你是不是属于那种平常食量很少，运动就食欲大增的
: 运动完之后习惯吃个消夜、下午茶，那当然越来越胖阿
: 而且你确定你增加的体重是肌肉吗?
: 去量个体脂率跟inbody再来发文问好不好?
: 有在健身不忌口又不注意饮食只会越来越胖
借题跟问，我也是瘦宅175/51，最近认真想报名健身房，听说有在健身才吃的胖，但是我
朋友都说吃胖才能练啦，这是真的吗？而且我真的运动后会食欲大增...那该怎么做呢～

尻一枪睡觉

吃胖才有能量跟肌肉可以锻炼啊

吃多一点 快点吃喔！ 这样才会长肌肉

就继续啊 50根本竹竿...练到60吧

练就对了，这么多废话

假的 你要看我前后图吗

别听他豪洨 练就对了

肌肉跟脂肪互相是不能转换的 注意锻炼肌肉前一餐有吃就好

没关系 一个是肥肉 一个是肌肉

到底要怎么吃胖啊?本鲁也想破60啊

可以吃花枝丸

肌肉跟肥肉是不同的，不然肥宅就ㄧ堆肌肉了

练完之后太过饥饿可以喝运动饮料、蛋白或是吃少量饼干

175/51去健身房只是浪费钱, youtube上面的体适能先做吧

通常开始运动体重会上升一阵子 再下降是因为肌肉增加的比肥肉消耗的快

要有肉练的快

有没有营养好吸收的食物啊?瘦宅就是吸收不好才吃不胖啊 吃太多垃圾食物只会身体更不健康

3KM 伏地挺身 仰卧起坐 深蹲 棒式撑体 三头肌撑体

楼主你体脂应该很低吧? 我6%

一天吃八千卡就会胖了，吃不下那么多就不要说自己吃不胖，是吃不下qq

你先练这些强化体适能吧 你看起来是平常没运动者

吃不下也没办法啊....你以为每个人都飞鱼?

图给你了 有练就是有差 快报名 别再烦恼了

别听他豪小 你吃胖还要减肥 最好办法是边练 然后将饮食

体脂有点高XDD 我以为瘦子低于10%是常识XD

肠胃不好的人要怎么增重呢?

我也想变胖耶 前后图是健身前后吗

非洲军团XDDDD 一堆竹竿在路上啪啪造

听说有健身才吃的胖，错，吃到热量爆表就会胖，如果要健身当然是要规划进食的物品，要练起来跟你原本胖不胖没关系，有肌肉版可以爬文

我是女生，重训都被笑举很轻，做就对了，你看见身材有所改变之后，就不会在意人家说你什么了

你花枝丸吃不够啦，先吃十颗在做一百下伏地挺身记得手指要朝内，我们都是一家人，不会骗你的

健身不只有训练 饮食也占很大的比数

唉....吃的胖的人永远不懂瘦子的痛苦 就是太单薄

我瘦的时候55 运动几年之后83运动后吸收好 注意饮食

看吃内容物

我之前才173/53今年三月才开始重训,一开始连单手5公斤哑铃都会累！现在进步到15公斤...所以有什好丢脸的,想改变的话给自己一个改变的机会吧！去运动吧

其实如果你是要练身体 根本就不用上健身房自己狂练体能那些的

去健身房就是要训练.有啥好丢脸 …

大四最瘦时173/46.5变成替代役，现在61公斤

我暑假兵役体检的时候才47 可能会变替但我还是想在当兵之前让自己变强壮一点 体力真的变差

175/51...太瘦了吧

没这回事 练就对了

肌肉4练粗来的不4ㄘ粗来的好吗

练就对了 肌肉跟肥肉不一样