※ 引述《Diluvius (没)》之铭言:
: 1.媒体来源:
: 优活健康网
: 2.完整新闻标题:
: 不用再计算卡路里!减少咀嚼次数就能瘦
: 3.完整新闻内文:
: (优活健康网记者陈思绮/编译)减肥好痛苦!许多爱美人士们都希望自己的身型能再
更
: 好看一点,不惜少吃一餐,或是斤斤计较食物的卡路里,这个不能吃、那个不能碰的,
其
: 实减肥可以不用这么麻烦,只要透过计算咀嚼的次数,就可以帮助欲减重者吃得更少,
并
: 减轻体重。
: 每餐减少20%咀嚼次数 一个月减2公斤
: 根据英国《每日邮报》报导,这项来自美国杨百翰大学(Brigham Young University)
的
: 研究指出,不需改变饮食的内容,而是透过计算每一口咀嚼的次数,就能轻松达成减重
的
: 目的,此方法被美国疾管局视为健康减重法,主要研究者Josh West教授表示,这项研
究
: 再次证明了,减少食物摄取是有效的。
: 研究找来61位受测者,进行为时一个月的减重计画,请他们在每次吃东西的时后计算自
己
: 咀嚼了多少次,并在接下来的4周,每次吃东西时,都减少20%的咀嚼次数,结果显示
,
: 受测者在1个月内减掉4磅的体重,大约是1.82公斤。
: 不需改变饮食习惯 不用斤斤计较卡路里
: Josh West教授表示,并不是要大家用激烈的绝食方式减重,而是透过计算咀嚼次数的
方
: 式,每次进食都比前一次少一些,此方法不需要改变平时的饮食习惯,而是减少部分的
进
: 食量,即可轻松达成减重目的;想减肥的民众,与其透过斤斤计较卡路里的多寡,不如
从
: 计算咀嚼次数的方式,来完成减肥的目的,此篇研究目前刊登在Advances in Obesity,
: Weight Management & Control期刊。
: 4.完整新闻连结 (或短网址):
: http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=38803
: 5.备注:
: 我建议多摄取玉米跟金针菇
不知道这记者在写什么洨
根本不是计算“每一口咀嚼的次数”
而是一天or每一餐的总咀嚼次数
原文后面说到减量30%的人效果没有减量20%
的人效果还好就可以证明
因为原文说减量30%的人有可能因为过度补偿
而去吃高热量密集的食物(也就是吃不饱)
如果是每一口饭咀嚼次数减少20%
总共吃下的量还不是一样
所以其实就是每天少吃20%食物的意思
但是算量不好算 算咀嚼次数简单又方便
不过原文写61人参加实验
最后只有41人留到最后 其他都放弃了
不过原文嘘的人真的很好笑
看不懂就在嘘 呵呵