扰乱生理时钟 研究：睡前使用iPad易损害健康
国际中心／综合报导
英国《独立报》报导，在晚上使用iPad或类似电子阅读器，很可能会影响你的睡眠质。科
学家说，因为这些装置所发出的光，可能会抑制诱导睡眠的褪黑激素的产生，并且扰乱人
类24小时运作的生理时钟。
美国宾夕法尼亚州立大学(Penn State University)发表上述研究结果指出，睡前使用
iPad等发光的电子产品，会伤害睡眠质素甚至健康。
研究人员安排12人在两星期内、睡前4小时在较暗光线下分别阅读印刷书籍和用iPad阅读
。结果显示，用iPad阅读的人，要多用约10分钟才能入睡。而同样睡眠8小时，使用iPad
阅读的人，第二天早上会感到更困倦，警觉性也相对较低，影响工作。
分析指出，用iPad阅读的人，分泌促进睡眠的褪黑激素明显减少，影响生理时钟延迟一个
多小时。研究人员认为，发光电子产品对人体的健康影响，可能比之前认识的更持久。
研究同时指出，类似iPad会发出大量短波蓝光的电子阅读产品，同样会影响睡眠。但使用
电子墨水萤幕的电子阅读产品(如The Kindle)由于不发光，比较不容易对睡眠和生理时钟
造成负面影响。而在所有会发光的电子产品中，iPad的光是最亮的。
http://www.ettoday.net/news/20141223/442427.htm#ixzz3MomNBRqV