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恐怖！含糖热饮天天喝 一个冬天可能爆肥6.6公斤
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最近寒流来袭，在这样的寒冬中来一杯热饮可是相当的暖和与舒服，但小心喝起来暖呼呼
，身体却胖了一大圈。根据国民健康署调查，含糖热饮的热量超惊人，如一杯700ml手摇
杯热珍珠奶茶或有糖热可可，热量高达28颗方糖，市售600ml含糖热咖啡的热量也有12颗
方糖，如果每天喝一杯，一个月就可能胖超过2公斤了。
国民健康署指出，常喝含糖饮料除了易蛀牙外，还会诱发胰岛素抗性，增加肥胖、代谢症
候群机会，并使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病风险，并被怀疑可能也会增加癌
症风险。
世界卫生组织对此建议，额外添加之精致糖摄取量上限为每日所需热量的10％，以男、女
性体重分别为75、55公斤的静态工作者为例，每日所需热量各约2250、1650大卡，糖分每
日摄取量上限男性约225大卡，约合11颗方糖量、女性约165大卡，约合8颗方糖量。
国民健康署署长邱淑媞表示，没有热量的白开水，是人体最健康、最经济的水分来源，冬
天喝温开水除了可维持体温恒定，透过排除尿液、汗及粪便清除体内废物，还能促进肠胃
蠕动，进而预防便秘，这样在取暖、解渴的同时，不必担心发胖。因此，冬天想要保持身
体温暖，温开水是最好的选择。
市售的含糖饮料，很容易就超过世界卫生组织建议糖分每日摄取量上限。以最受女性欢迎
的热可可为例，若是含糖700ml热量约有28颗方糖，只要一杯，就超过建议上限的2倍以上
。只要每天喝一杯，一个冬天约13周下来，最多可能爆肥6.6公斤，到时想脱掉这层脂肪
大衣可得花费很多力气呀！
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http://www.nownews.com/n/2014/12/23/1554351
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