※ 引述《jikker (空虚寂寞觉得冷)》之铭言：
: 干 没想到鲁蛇肥宅我有天居然也能在八卦PO减肥文
: 想看猛男的可以左转出去了 以下只有鲁蛇肥宅照
: 什么!? 不是减肥过了怎么还是肥宅?
: 因为 肥宅减肥过后 成为肥宅中的霸主了
: 那是什么? 还是肥宅!!
: 本鲁从小学三年级之后开始胖
: 小学之前我妈每天炸鸡块给我吃 想把我喂胖一点
: 没想到喂过头了 从小三之后 我身材像吹气球一样胀大 停都停不了
: 一路走来都比同学胖个10~20公斤左右
: 高中那时候在发育算最标准 178cm 约70~75kg左右
: 大学之后又煞不住车 曾有一学期 几乎每晚都吃方便面 就这样一路胖到85~90
: 所以我现在不喜欢吃方便面 吃到会怕 XD
: 念研究所又少运动+爱乱吃 又胖到10X <= X是我不敢再秤体重 至少有102吧 XD
: 那时候的照片 就像这样 一整个肥又肿
: http://ppt.cc/4ASX http://ppt.cc/HV1N
: 然后当兵之前有稍微减一下 回到95 新训完92 当了11个月爽冰之后 又回到98
: 之后上台北工作 有刻意少吃一点 来到95左右吧
: 然后有天同事很无聊 下班后约我去跑步
: 本鲁从高中毕业后就很少跑步 因为当爽冰的关系 3000公尺从没跑完全程过
: 都跑跑停停的走完全程 而且我有轻微气喘 也不敢尽力去跑 所以我从来没喜欢过跑步
: 我也不知道那天脑袋里面哪跟神经断线 就答应跟他去
: 想当然尔 第一天只能跑一圈走一圈 就这样10圈完成
: 然后同事约我下周再来跑 (他要顾小孩 一周只能出来一次 XD)
: 我又不知道哪跟神经断线 跟他说 "我想要每天跑"
: 就这样展开我的跑步之旅
: 每天下班吃饱饭休息够之后就去跑步 大概跑9~10点 跑完12点收工闪人
: 从一开始的跑1圈走1圈，一个星期后我已经能够慢慢跑完10圈，
: 然后慢慢增加圈数，大概半年后就开始跑16圈了，
: 每周大概跑4~6次，每次16圈，我都跑最外圈，所以大概是7.2公里左右吧，
: 偶尔跑个23圈，约10公里。
: 看到这篇你会觉得哥超猛，跑这么远，错!!!
: 鲁蛇就是鲁蛇，我跑完16圈大概要花60~65分，超级慢!!!
: 跑23圈要花85~90分，我同事都不知道海放我几圈了，他还跟我说跑快一点才有效果阿
: 有人说跑步呼吸节奏要吸吸吐吐，这根本违反人体呼吸机制，
: 我一开始硬要学这招，反而把自己搞得很累，3000跑完就想死，
: 后来我发现 我又没有想要跑多快 反而步伐迈开，慢慢吸~~~~吐~~~这样比较适合我
: 我就靠这样跑，跑超过10公里也没问题。
: 跑步一开始会有撞墙期，大概在1~3km左右，看当天身体状况，
: 撞墙期内你会觉得很累很烦很想停下来，
: 但是撑过撞墙期你就会进入无惧期(自称)，
: 你会觉得跑起来很轻松，没什么感觉，甚至连累的感觉都没有，呼吸也渊远流长，
: 像是个内功高手 XD，这时候你就会思考，
: 我要跑多远阿，感觉再跑个10公里好像也没问题阿...
: 我因为都跑半夜，隔天还要上班，所以最远就跑10公里而已XD
: 就这样跑了1年半左右(实际运动天数270天)，体重从95掉到82左右，
: 就变成这样 http://ppt.cc/-Nbv
: 算是掉超慢，因为我完全不忌口，朋友约吃饭照样去，
: 因为我想说，吃饭聚餐一周顶多1~2次，拎北每天跑10几圈还怕你吗?
: 到后期算是很习惯运动了，晚上没出去跑会觉得怪怪的不知道要干嘛
: 因为肥宅自己一个人，上班面对电脑，下班回到租屋处还是自己一个人面对电脑，
: 超级无聊，所以只好出去运动。
: 比较夸张的几次是，礼拜天中午发现之前买的游泳券快过期了，
: 就去游泳池游泳(标准游泳池30趟来回)，然后那天晚上又很无聊，
: 又去跑了10几圈，真的有累到 XD
: 然后还有一次是礼拜6很无聊，下午就骑脚踏车从中和沿着河滨公园骑到淡水
: 本来是打算坐捷运回来，但是骑到那边觉得一点也不累，最后又骑回来 XD
: 来回约60km吧
: 不过这又是过去式了
: 自从回高雄工作之后 吃好睡好住好 又没时间运动
: 体重也稳定上升 又回到95的稳定体重 XD
: 其实我吃的跟同年龄男生比起来算少
: 一天正常三餐 午餐晚餐都只吃一碗饭 很少吃零食 可是就是莫名其妙会胖啊啊啊啊
: 这就是传说中的喝水也会胖吧 惨...
: 所以说跑步真的会瘦，但是绝对要持之以恒，不然很容易打回原形阿 XD
: 然后再顺便说一下瘦下来的好处，以前肥宅我也是到处交不到女朋友，
: 跟女生搭讪只有被打枪的分，人家看到你一坨肥肉过去吓都吓死了，
: 哪听的懂你再说啥?
: 后来瘦下来之后，人就有自信了，打扮也变潮了，路上看到妹也赶过去搭讪了，
: 虽然宅宅还是会被打枪，但是成功机率还是比以前提高了不少，
: 认识妹的机会也变高了，科科
: 不过那也是过去式了........唉..........
: ※ 引述《K448 (肥宅手会抖o'_'o)》之铭言：
: : 大尬好 各位帅哥 水水
: : 听说一直跑就会瘦
: : 一天一公里够吗
: : 肥宅很想交到女朋友 要变成一般人大盖要减二十公斤 要多久
: : 可是我跑两三百就会很喘
: : 去游泳又怕被女生笑我
: : 有跑步就会瘦的八卦吗
只能说跑步真的会有效果
而且是效果极佳
小弟虽然没板上神人得强
但是靠着饮食控制与跑步习惯
从110kg->85公斤
110kg
http://miupix.cc/pm-LF1H3X
85kg
http://miupix.cc/pm-YORWTS
如果要瘦肚子跑步就对了
完全没有靠任何药物
一旦人瘦了穿衣服好看
自然自信与桃花会随之而来
共勉之阿！
http://i.imgur.com/nrziuEZ.jpg