Re: [问卦] 瘦身最快的运动? ato0715 PTT批踢踢实业坊

Re: [问卦] 瘦身最快的运动?

楼主: ato0715 (熊) 2014-08-16 00:57:39

※ 引述《w1230319 (龟山金城武)》之铭言：
: 慢跑游泳打球跳绳街舞立法院丢鸡蛋...
: 到底哪个运动消耗的体脂肪最多???
: 减肥听说要做有氧运动
: 有没有瘦身效果最快的运动呢QAQ
以一个体重80kg的男生来说
要消耗800大卡的热量大约需要慢跑1小时
但是要减少800大卡的热量摄取只需要忍住5分钟不要吃晚餐
故得证控制饮食的效率>运动
但是还是要吃到基础代谢热量 + 200~300大卡
不然会造成营养不良喔

作者: RNADNA (核酸) 2014-08-16 00:58:00

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2014-08-16 00:58:00

o'_'o地方的肥宅需要减肥

作者: frankliang (法克梁) 2014-08-16 00:58:00

5分钟八百大卡? 不是消耗掉脂肪吧

作者: neo5277 (I am an agent of chaos) 2014-08-16 00:58:00

游泳

作者: limingche (dddooo) 2014-08-16 00:59:00

五分钟后再吃呢

作者: JuiFu617 (小夫) 2014-08-16 00:59:00

错误观念

作者: bee12 (请给我食物) 2014-08-16 01:02:00

每次跑完10km都很想吐...根本吃不下

作者: lostsky93 (不悔) 2014-08-16 01:02:00

这样一样没消耗掉原有的脂肪啊跑步+肌肉训练+充足睡眠

作者: erectus (直立人) 2014-08-16 01:06:00

没吃到基础代谢量会导致代谢效率下降，反而瘦不了

作者: wind1729 (开心兔) 2014-08-16 01:07:00

跳比利大叔

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-16 01:39:00

每天踩飞轮

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