※ 引述《maxlin9527 (键盘___观察家)》之铭言：
: 本 键盘觅食观察家
: 常常听到网络上电视上说吃东西要嚼三十下再吞
: 这样子做比较健康
: 也比较容易有饱足感，不会吃过量的食物
: 但是我每次尝试这么做都无法成功
: 根据经验来看
: 大概嚼到十次便下意识开始进行吞咽
: 顶多二十下口中的食物就几乎吞下去惹 >口<
: 我甚至怀疑根本无法每口都嚼三十下
: 然后从头到尾都嚼三十下 完食
: 但是医生又都那么建议
: 我想一定有人可以做到吧
: 究竟有什么秘诀呢?
: 还是要去找催眠课程来骗自己的大脑可以达成三十下的成就 0.0
: 有没有这方面的八卦??
中中蛇我有切身感觉
在经过父母不厌其烦的指正后习惯了慢食这件事。重点不在咬几下，而是在慢食的过程中
让唾液与口中食物充分混合，预先消化，减轻胃的工作量。
练习时也会像原po那样根本嚼不到20下（家人是嚼20下），但就是习惯那个速度，就算嘴
巴里没东西了也是继续咬，久而久之习惯了就变做正常。
食量方面我以前一餐大概可以吃一个拉面碗的饭，还要配菜才有饱足感。普通便当可以吃
两个，速度大概五六分钟就吃完了。慢食之后现在普通饭碗一碗，配菜配汤就感觉到饱，
一餐速度大概要20到30分钟左右。
还有一般胃不舒服，大家都会想吃点稀饭或粥。想法是对的，但是也要注意速度，有时因
为汤汤水水的食物给人好消化的错觉，殊不知因为吃太快，其实给胃的负担更大。