※ 引述《tjbulls ()》之铭言：
: 渐进式也是一个方式
: 不过我现在是周一会只喝流质的
: 六天正常吃
只要别太激烈，适合自己的，就是好方法。
我每个月也会固定一、两天只喝牛奶、豆浆断食。
: ※ 引述《Chang (老张)》之铭言：
: : 其实我一开始也不敢，因为我胃不好，
: : 但渐进式的实行，发现其实还可以，就慢慢的增加时间到16/8了，
: : 偶尔12/12，六、日跟家人一起，就是正常的饮食(作弊日)，
: : 所以认真说，一星期只有16/8五天，但效果也不错，半年就掉了八公斤，
: : 而且感觉人变健康了。(不会像之前常常精神不好)