※ 引述《DrBear (老熊)》之铭言：
: 这个跟我很像
: 我是早餐午餐正常吃
: 晚餐不吃
: 但也不会坚决禁食
: 肚子饿了吃点
: 周日跟家人一起吃
: 之前第一阶段也少了11~12公斤
: 但最近就停滞下来
: 卡了一年多了
就得重训和运动了 听说
不过有在动就好啦
: ※ 引述《Chang (老张)》之铭言：
: : 其实我一开始也不敢，因为我胃不好，
: : 但渐进式的实行，发现其实还可以，就慢慢的增加时间到16/8了，
: : 偶尔12/12，六、日跟家人一起，就是正常的饮食(作弊日)，
: : 所以认真说，一星期只有16/8五天，但效果也不错，半年就掉了八公斤，
: : 而且感觉人变健康了。(不会像之前常常精神不好)