※ 引述《Chang (老张)》之铭言：
: ※ 引述《tjbulls ()》之铭言：
: : 不敢168 XD
: 其实我一开始也不敢，因为我胃不好，
: 但渐进式的实行，发现其实还可以，就慢慢的增加时间到16/8了，
: 偶尔12/12，六、日跟家人一起，就是正常的饮食(作弊日)，
: 所以认真说，一星期只有16/8五天，但效果也不错，半年就掉了八公斤，
: 而且感觉人变健康了。(不会像之前常常精神不好)
其实就是饮食习惯改变啦
不过我是主张 不饿就不吃 饿就吃的类型