各位前辈好，
本肥从去年9月开始慢跑，
一开始是为了水肺潜水在水下待得更久，
后来把脚踝跑伤了，
便尝试饮控把体重降下来。
开始时的体重约是75公斤，
目前的体重大多在61~62浮动，
由于颈椎有发炎问题、
脚踝又有伤没好，
几乎是纯饮控减重。
前几天决定面对现实去量Inbody，
却出现了不应该出现的数字，
为此我还量了另一台，
数字依然不科学，
我的侧腰仍有肉（油）、
腹肌不明显，
不知道为什么会是这个体脂，
是机器误差还是我的肌肉量太悲剧？
https://i.imgur.com/PhYeFgI.jpeg
https://i.imgur.com/otIxPfb.jpeg
还请有经验的巨巨们解惑，
谢谢。

机器数字是给网红拍片用的再加上肌肉用力，打光，修图机器的误差很大外，每个人体质也会影响他靠电流判断电阻，但光体质就有电阻的不同所以你说看一个趋势还可以，你看绝对数字，误差很大11%以下的体脂，你侧腹斜肌应该好几条很明显子弹肌也很明显9%肌肉一丝一丝的肌肉纹路都应该看得到另外体脂低，肌肉多比较容易办到没肌肉的话，瘦成8+9吸毒猴，也很难体脂靠近10%

dexa以外都是参考用

看长期的 不要在意数字

控制变因呀...变因愈少才愈准. 无法控制就花钱去量dexa

因为饮控减重 吃不够蛋白质 又没有刺激 就把肌肉跟另外没运动习惯的靠运动减重就会这样一下就受伤，不如先躺着不动先饮控饿肚子就好，瘦个15-20公斤再动 降低脚踝膝盖的伤害

InBody本来就比较适合看长期趋势 不用太纠结单次的绝对数字 而且你主要靠饮控瘦了十几公斤 没有搭配重训的话肌肉量多少也可能一起掉 建议之后固定同一台机器在差不多的时间跟身体状态下测量 再搭配腰围和照片一起观察会比较准

本来看腰侧有肥油体脂率9.7%感觉不太可能，再看到体重59.6嘛，确实体重轻的人蛮有可能保持低体脂，

你喝口水肌肉量就增加了

InBody看趋势就好，单次数字不用太纠结量测时间 水分，饮食跟前一天运动状况都可能影响结果而且纯饮控瘦下来，肌肉量可能也会一起掉