根据 #1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的数据，
单纯考虑减脂（体重控制），游泳还不如慢跑。
游泳拿高分的项在柔软程度（俗称的修饰线条？）。
那么假如泳姿又不是很标准的话，
考虑效率，是否放弃游泳改慢跑较佳呢？
（前提是每次都能耐住一个小时以上）

慢跑心率 配速没到效率也不高啊……就选你能持久的运动去做吧！或是两者互换作比较不会有身体适应的问题

泳姿不标准说不定更减脂XD 因为更耗力了.....

游泳的优点在于对关节的低冲击性，和跑步交替训练挺好的

游泳动作准备绝对热量消耗更低 好像你下坡跑步一定更省力吧

选自己喜欢的 长远来说自己喜欢的运动 最有效率

以减脂为主要目的去游泳很难坚持

个人觉得...泳姿很不标准，反而减脂效率比较标准的人好XD

我靠游泳瘦好多，但有搭配饮食，还有我几乎练基础动作，全泳较少。

我之前用不标准泳姿都累到喘不过气，被泳池阿伯指点后才发现标准比较不费力XD

其实越会游泳的人越是没什么出力

开始游就会修饰到 但好像不同泳式修饰的位置不一样

泳姿不标准超耗力的...

我应该也是不标准 游完都会累QQ

不标准为了不沉下去跟前进是超耗力呀

那你应该会超喘的

泳姿不佳也可能有运动伤害的

为什么说游泳减脂不佳？我都游很快很喘 这样不能减脂吗？

减脂主要看心率拉 来回游个几圈 看一下心跳有没有一分钟133以上 最好150+-

还好吧 我靠游泳减了快6%体脂

认真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大胜

我还在超初学，无法一次游50，去游泳最多游3.400，然后都会心跳很快和喘，隔天也会全身酸痛Orz

看研究报告 理论上自由是比其他运动多 也许体热散失吧

我持续游一千游起来比跑步还轻松，对我来说跑步可能比较有效果

我1千20分出头 一周2-3次 每次4000m up 对减脂没感觉...觉得跑步比较有效+1

想要增进泳力,可以去报名救生员训练,操完一定会进步!

救生训还可以变壮！根本就是3周减肥班 哈哈

救生员训前测验没过还是可以参加三周时间内有认真练习,大部分都会通过结训测验!加油!