楼主:
khara (高阳酒徒)
2017-09-01 06:13:03根据 #1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的数据，
单纯考虑减脂（体重控制），游泳还不如慢跑。
游泳拿高分的项在柔软程度（俗称的修饰线条？）。
那么假如泳姿又不是很标准的话，
考虑效率，是否放弃游泳改慢跑较佳呢？
（前提是每次都能耐住一个小时以上）
慢跑心率 配速没到效率也不高啊……就选你能持久的运动去做吧！或是两者互换作比较不会有身体适应的问题
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-01 08:47:00泳姿不标准说不定更减脂XD 因为更耗力了.....
游泳的优点在于对关节的低冲击性，和跑步交替训练挺好的
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-09-01 11:49:00游泳动作准备绝对热量消耗更低 好像你下坡跑步一定更省力吧
作者:
sankaka (夏。)
2017-09-01 12:51:00个人觉得...泳姿很不标准，反而减脂效率比较标准的人好XD
我靠游泳瘦好多，但有搭配饮食，还有我几乎练基础动作，全泳较少。
作者:
obey82 (欧贝)
2017-09-01 13:29:00我之前用不标准泳姿都累到喘不过气，被泳池阿伯指点后才发现标准比较不费力XD
作者:
yugiboy (游戏boy)
2017-09-01 17:47:00其实越会游泳的人越是没什么出力
作者: Skabo (kaka) 2017-09-01 18:46:00
泳姿不标准超耗力的...
作者:
yulien2226 (5566lovetaiwan)
2017-09-01 18:55:00我应该也是不标准 游完都会累QQ
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-01 19:19:00不标准为了不沉下去跟前进是超耗力呀
作者:
remember (人老也有天使收)
2017-09-01 21:05:00泳姿不佳也可能有运动伤害的
作者:
hc5678 (仙人掌)
2017-09-01 23:45:00为什么说游泳减脂不佳？我都游很快很喘 这样不能减脂吗？
减脂主要看心率拉 来回游个几圈 看一下心跳有没有一分钟133以上 最好150+-
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-02 10:25:00
认真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大胜
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-09-02 10:54:00我还在超初学，无法一次游50，去游泳最多游3.400，然后都会心跳很快和喘，隔天也会全身酸痛Orz
看研究报告 理论上自由是比其他运动多 也许体热散失吧
我持续游一千游起来比跑步还轻松，对我来说跑步可能比较有效果
作者:
Deesu (高屏桥治克隆尼)
2017-09-03 14:59:00我1千20分出头 一周2-3次 每次4000m up 对减脂没感觉...觉得跑步比较有效+1
作者:
free0728 (free and easy)
2017-09-04 07:17:00想要增进泳力,可以去报名救生员训练,操完一定会进步!
作者:
Csy065 (小伟大人)
2017-09-04 09:30:00救生训还可以变壮！根本就是3周减肥班 哈哈
作者:
free0728 (free and easy)
2017-09-04 22:24:00救生员训前测验没过还是可以参加三周时间内有认真练习,大部分都会通过结训测验!加油!