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最近趁放暑假想说要来控制一下饮食减个肥
目前是每天早上会去打一个半小时中等强度的羽球当作有氧 但是果然还是需要一点其它
的才会快阿！
因为跑健身房还要再多花钱而且要跑很远
于是去把家里的东西都翻出来 发现有年代稍微久远的哑铃一组 两个小杠片及中杠片(字
都不见看不出来多重 目测是5 10or15kg)
不知道版上的健身高手们有没有建议可以练哪些东西呢？
目前是练深蹲跟卧推(重量都蛮轻 因为没有辅助器具不敢乱加量)
还有坐在椅子上 单手弯举很常见的那个哑铃动作
不知道这样子有效吗 或是干脆不要练等开学去健身房比较好？