新手提问，已爬文！：）
性别：女
身高：156
体重：46-47
体脂：22-25%（早上比较高）
肌肉率：26-28%（早上比较低）
*偶然睡太晚没吃早餐，脂肪猛升，肌肉猛跌，三餐规律是很重要的T^T
我饮食问题不大，自己有学营养
过去亦成功配合慢跑从60kg瘦下来
之后一直维持46kg左右
裤子也由XXL>>> S
偶然大餐不复胖
但比例上“下半身”还是不好看
（好啦！是穿比基尼不够好看啦
。・゜・(ノД`)・゜・。）
经朋友开解完体重迷思后
来爬文后也解开了重训迷思
决定开启重训之路
目前在家做一些简单的开始，应该会开始跑健身房
但想请教一下重训跟有氧的安排
我时间充裕
下午40分重训晚上30分有氧会不会运动过度？
还是说可以几乎全做重训（1小时）？
(我运动期间会喝乳清蛋白，增肌）
谢谢大家指教_