Re: [讨论] 有关于吃东西的速度
楼主: boss1220 (boss) 2014-12-11 09:08:02
很多人想法都卡在"吃东西慢慢吃会瘦"
其实这问题跟吃饭前先喝汤意思根本一样
慢慢吃跟先喝汤都只是让你比较快产生饱足感，进而不要吃那么多
如果午餐都吃便当这种固定量的东西根本没差(除非你饱了要浪费掉)
所以有些同事吃便当前先喝汤然后慢慢吃，但是最后还是吃完整个便当
然后吃半年也没有比较瘦
因为总热量就是吃那么多
后来我跟他解释 今天一杯全糖饮，你故意加一倍的水变半糖不过还是都喝光光
那喝下去的糖还是那么多...
其实没什么不好理解，只是很多人注意标题不看内容跟原因
久了就只流传标题没人理内容造成误解
※ 引述《lsps40803 (★嘻哩波囉★)》之铭言：
: 嗨
: 各位大家好
: 最近想要减重
: 除了有在运动之外
: 想要改变一下饮食习惯
: 由于我吃东西的速度很快
: 有看到一些文章说吃东西太快容易吃太多导致摄取过多的热量
: 如果先撇开食物的量
: 量有办法固定的话
: 吃快吃慢会有其他影响吗
: 吃东西快已经变习惯了
: 有努力在改可是有时候还是会不小心忘记一下就吃完了...
: 想问问看吃太快除了不易有饱足感容易吃太多之外
: 有没有其他的影响
: 谢谢
其实这问题跟吃饭前先喝汤意思根本一样
慢慢吃跟先喝汤都只是让你比较快产生饱足感，进而不要吃那么多
如果午餐都吃便当这种固定量的东西根本没差(除非你饱了要浪费掉)
所以有些同事吃便当前先喝汤然后慢慢吃，但是最后还是吃完整个便当
然后吃半年也没有比较瘦
因为总热量就是吃那么多
后来我跟他解释 今天一杯全糖饮，你故意加一倍的水变半糖不过还是都喝光光
那喝下去的糖还是那么多...
其实没什么不好理解，只是很多人注意标题不看内容跟原因
久了就只流传标题没人理内容造成误解
※ 引述《lsps40803 (★嘻哩波囉★)》之铭言：
: 嗨
: 各位大家好
: 最近想要减重
: 除了有在运动之外
: 想要改变一下饮食习惯
: 由于我吃东西的速度很快
: 有看到一些文章说吃东西太快容易吃太多导致摄取过多的热量
: 如果先撇开食物的量
: 量有办法固定的话
: 吃快吃慢会有其他影响吗
: 吃东西快已经变习惯了
: 有努力在改可是有时候还是会不小心忘记一下就吃完了...
: 想问问看吃太快除了不易有饱足感容易吃太多之外
: 有没有其他的影响
: 谢谢
作者: nightwing (内观自心) 2014-12-11 09:16:00
1.饱足感 2.充分咀嚼(唾液)帮助消化
作者: d8613518 (张森) 2014-12-11 09:19:00
2.帮助消化，吸收更完整
作者: force543 (丹尼尔) 2014-12-11 09:26:00
可能有差
作者: verame (vera) 2014-12-11 10:02:00
生吞鸡蛋的热量=嚼碎鸡蛋的热量还是有差吧
作者: lsps40803 (★嘻哩波囉★) 2014-12-11 12:35:00
呃那个我了解吃快吃慢热量是固定的 所以我有说量固定的话 吃快吃慢有没有其他的影响
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-11 13:01:00
每个人消化吸收都不一样，你这问题没有标准答案科普来看，当然是细嚼慢咽有人可以吃很快都没事，有人吃快肠胃就会出问题
作者: yy047 (歪歪) 2014-12-11 14:07:00
之前看过更好笑的 吃饭前喝一杯碳酸饮料 因为有气泡增加饱足感 也会减少摄取热量XDD
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-12-11 14:15:00
一样的量吃慢不知道会不会延长饱足感时间，因为肠子会不会蠕动的也较慢XD
作者: albertfeng (阿宗) 2014-12-11 14:56:00
吃太快消化不良，食物停留在肠道比较久，容易吸收更多的养分所以容易肥
作者: d8613518 (张森) 2014-12-11 15:29:00
食物留在体内的时间是有一定的吧？所以同时间吃进越多油脂，身体无法提供足够胆汁消化，吸收率就越差食物不会停下等身体除非你把肛门塞住XD
作者: albertfeng (阿宗) 2014-12-11 16:53:00
" target="_blank" rel="nofollow"> FITNESS关心你的健康作者: milk4100 (回不去) 2014-12-11 22:19:00
主要是产生饱足感 让你慢慢减少吃东西的份量 应该不是说 同样的东西 照样慢慢把它吃完
作者: yaok16 (Rico) 2014-12-14 15:45:00
慢慢吃是正确的，可降低摄取热量，结果当然是比快吃的好简单讲就是吃东西时脑袋会分泌传达吃的讯息，所以易饱、自然不会吃过多，但快吃吃完，讯息都还没传到大脑，不自觉就吃完，甚至会觉得还想多吃，吃个点心饮料之类慢慢吃常常吃不完，便当吃菜色的顺序也很重要