版上各位大大晚安
关于小弟我目前的重训课表
想请各位帮我看一下
小的重训时间约两个月左右
大概每两天（几乎）或三天重训一次
每次都是二头/三头/侧腹/胸/腹肌/大腿
每个部位都一个动作四组每组各10下
想请问这样的课表会不会练的部位太多导致每个部位都练不好
如果改成每次都只着重一两个部位是否比较好一点
另外因为我是纸片人（184/63）
想要增肌有线条
请问"高重量低次数练肌肉量"和"中高重量次数平均10下练线条"这两者哪个先再训练另外
一个会比较容易?
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
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