做plank时
意识集中在腹部用力
保持腰背一直线
但是做了几回之后下背开始微痛
在所谓腰窝的地方再稍稍外侧一些
请问这是因为腰抬太高吗？
帮我看的人说觉得腰背确实有呈一直线，但她自己也是初心者
会是因为姿势不良的可能性比较高
还是因为腹部肌群力量不足导致的代偿作用呢？
目前只能拜请各位大德发挥功力来个隔空抓药了
万分感谢

要隔空我想应该可以请对方帮你拍张照？

直线应该要连到屁股喔 猜测你屁股应该有翘起来还是请朋友帮忙拍一张 放上来看最准

是不是尾椎那附近? 我之前也会 把屁股抬高一点就会改但这样腹部出力会变少 但我练了几次后 即使屁股压回去也不会痛了 我在猜应该是肌肉练起来 让尾椎那边吃力不让尾椎那边吃力变少

键盘评估：腹肌和下背肌肉不平衡，腹部无力收紧造成下背负担增加！

来张照片才能评估目前键盘评估应该还是姿势

我也是,腰背受伤了

谢谢大家回应 等条件允许的时候再来po照片 谢谢

髋关节内收即可解决......