楼主:
DY11 (麦来乱 无缘的人)
2014-10-19 06:52:27睡前来发个问
之前因为工作的关系胖了5公斤
现在人在国外居住
从9月开始一直都有慢跑的习惯
从一开始的4k觉得很不过瘾
慢慢的要跑到10以上才觉得有真正运动到
（可能因为以前是打女篮系队）
问题就来了
因为以前打球都知道暖身和收操很重要
所以我都会确实做
可是都还是觉得膝盖胀胀的
一开始都不以为意
以为是像以前练球一样铁腿
过一阵子就好了
但不晓得是我太操它了还是怎样
（每个礼拜跑4~5天，每次大约2小时）
好像都没有好转
最近每次要蹲下或是从椅子上站起来
我都会像老人家那样
要喊一声“呀”的才能执行
想请问各位大大
我是不是该让它休息一下啦？！
可是不跑又觉得脚好痒喔QQ
好不容易觉得自己开始有点fit下来了
(虽然体重都没掉)
但真的有感觉肉变得很紧绷了
如果现在休息到时候又懒散了
有没有人有类似的经验可以分享一下呢？！
希望你可以告诉我
“继续跑下去就对了”
ＸＤＤＤ
妳要不要去看医生，感觉不太妙…记得之前有看到文章，医生建议每天慢跑量不要超过6公里而且最好跑一休一，这样膝盖负担才不会太大
运动要"适度"当身体出现警讯要注意 看医生休息换运动
两小时去算，一次就15kup，4天跑量60，月可达240，三个月跑量冲到这么高，感觉脚撑不下去了静止到动会不舒服，动一动又好转的话，很可能是肌腱炎
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2014-10-20 00:23:00要喊一声是哪招? XD
绝对不要跑了，相信我、我再跑下去绝对更糟你再跑下去。打错，不好意思我之前也跟你一样一开始觉得还好，结果量增加就……换来一个月休息复健……复健师跟我说、叫我先骑自行车、不要再跑切勿重踩、膝盖会痛、表示姿势不对或肌耐力不足我停休第二个礼拜多、只骑自行车加医院复健好很多
作者:
yuyuoo (活在当下+潜水)
2014-10-20 13:36:00从屁股到小腿的肌肉+筋会不会紧绷?? 是就按摩滚筒就医休息
楼主:
DY11 (麦来乱 无缘的人)
2014-10-21 03:29:00回楼上 我只有膝盖不舒服而已 小腿倒是还好经过2天的休息＋热敷 膝盖明显改善很多 我想明天开始调整慢跑姿势 也许真的是跑错了才会伤到膝盖QQ