恕删部份文章
※ 引述《guesswhen (Gu)》之铭言：
: 饮食
: 最困难的就是这个啦，我觉得说啥一定要陪朋友同事同学家人女友吃，所以控制不了啦，
: 科科这种借口就能阻止你，那你永远都不可能体脂肪15%，还是爽爽吃比较没压力拉，
: 何况在台湾科技业本来就是生活品质极差，鬼岛的生态和不健康饮食本来就很可悲。
: 我怎么吃呢
: 早餐我就是无糖豆浆，不含麸质馒头+起士片和荷包蛋，如果要早起运动会喝杯咖啡，
: 水果香蕉或奇异果，天气冷就是会泡杯坚果燕麦或者热牛奶+燕麦。
: 最累的就是每晚回家还要做隔天的午晚餐便当啦，我半年以前可是从来不会自己做饭的，
: 只要准备个电锅和烤箱，你是可以做出很多料理的不一定要有厨房。
: 我的调味材料有天然调味海盐、橄榄油、薄盐酱油
: 主食材要结构是糙米、鸡胸肉、花椰菜、蛋、鱼肉
: 但是只吃这些一定会腻又不持久，可以用一些小黄瓜、茄子、南瓜陪衬，
: 洋葱和青葱、姜可以加多一点比较爽，我也常买豆腐、金针菇、高丽菜、碗豆等
: 怎么做都比外面低油少咸，蛋白质又够多够猛，而且很便宜又好吃(跟台北外食比)，
: 学会自己买菜做饭以后，到外面去看那些食物，根本没几样敢吃油到爆炸阿~
: 当然我辛苦准备我的早午晚餐，难免会有靠北中二同事说我不合群，怎都自己吃，
: 如果因为这样只好跟他们吃高热量食物，那只是跟他们的智商和人品妥协帮不了你。
: 不过一周放松个一两天，解放吃点垃圾食物也是可以的，没那么严重。
: 这种饮食习惯身边的人多少都会看不惯，因为九成以上都是外食上班族。
: 但瘦下来后又结实又猛的身材也可以教育一下身边的肥宅们，是要照顾好自己身体，
: 还是要跟身边的人一起崩坏呢，人本来就不畏惧改变，你有下定决心改变自己吗?
: 对了，我这样半年体脂才降到16.2%。
我的晚餐跟 guesswhen 大大一样
但是纯水煮食物 一把面 一把青菜 一颗蛋 一份鸡胸肉
没加任何调味料
(其实是女朋友说她懒得准备 但是她这样就弄得很好吃 不知道为什么= =)
偶尔会有一点点小变化
重点来了
午餐 公司里没有可以加热的器具
公司附近的小吃又超级油
目前我都是靠7-11的两颗御饭团或是两份手卷度过午餐
请问各位有没有什么好建议的@@?