[减肥] 体重一直在73-76间徘徊 panted PTT批踢踢实业坊

[减肥] 体重一直在73-76间徘徊

楼主: panted (桃园古锥潘) 2014-09-09 01:28:59

基本资料
性别：男
年龄：30
身高：174
体重：75
BMI： 24（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：19%
参考照片：附上本鲁的脸书 http://ppt.cc/vEFi
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：地瓜一小条+水(300cc) 或是薯条(麦当劳小薯份量)+巧克力厚片
午餐：不吃或是吃面(约路边摊60元面一碗)
晚餐：半碗饭+女生拳头大小的青菜
其他：晚上8-10点

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-09-09 05:56:00

先帮你补血.... 少吃少动你身体在闹饥荒

作者: bluerin (小稼) 2014-09-09 06:56:00

饮食吃成这样，不管做什么运动都不会有好的成效

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2014-09-09 07:48:00

一周只有一天重训那不如多做1.2个部位不然照你的安排等于快一个月肌肉才刺激一次...

作者: ellis5566 (è‰¾èŽ‰çµ²) 2014-09-09 08:00:00

跑两公里算有动吗

作者: visionaryou (没看过胖子吗) 2014-09-09 08:43:00

很懒就不要减了拉....

作者: themost (最远) 2014-09-09 10:00:00

真的..很懒就不要减了.相片请婚摄PS一下就好了很神的

作者: selfimport (爽) 2014-09-09 10:56:00

…这来乱的吗？补血推

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-09-09 11:25:00

这版又不会掉血，一堆补师

作者: frommars03 (认真的生活) 2014-09-09 12:36:00

吃好少喔我是女生看了都感觉好饿

作者: iloveyougogo (我爱你走走) 2014-09-09 14:24:00

蛋白质在哭泣

作者: bewritten (被写) 2014-09-09 16:13:00

10%好拼，原po加油

作者: vincehuang (小郎君) 2014-09-09 17:52:00

根本是来乱的

作者: yuSecret (心雨) 2014-09-09 18:41:00

大家人都好好~~~

楼主: panted (桃园古锥潘) 2014-09-09 23:23:00

请大家帮我集气努力运动跟减脂

作者: rick1008 (GK) 2014-09-09 23:32:00

吃太少了

作者: themost (最远) 2014-09-10 15:04:00

通常都是命在旦夕才需要集气的

作者: parislove3 (艾草糖) 2014-09-10 16:08:00

集气有什么用？

继续阅读

[征人] 板桥观光街一起重训的伙伴j04cj86 [征人] true fitness可免费转让到中坜馆会籍fivemonkey [减肥] 间歇运动发问AugustAutumn Re: [征人] worldgym中和店教练vnlin [减肥] 减脂增肌的请教pochue [减肥] 如何有效瘦小腹呢？loveoichi [征人] 转让健身工厂三重店lohengramm [讨论] 新竹竹教大活力会馆or worldgym林森?Shawn [征人] worldgym中和店教练bakeryfish [转让]World Gym世界健身南京店教练课转让missbox01