食物贴图把关热量 小资女3月瘦6.5公斤
29岁的小君体重一度飙到83公斤，3年前萌生减重念头，2年多下来，成功瘦下14公斤，随
即陷入“停滞期”而心灰意冷，但意外发现国健署设置的健康体重管理LINE帐号，随手拍
下食物贴图，专业营养师立刻计算热量回报，能更精确把关摄取热量，使用3个月再减6.5
公斤。
2年减重14公斤 碰到停滞期
3年成功减重近21公斤的小君昨天表示，国小时是体操选手，食量比较大，一天最多可吃
下5餐；国中停止练习体操后，体重直线飙升。直到出社会，从高雄来台北工作后，终于
下定决心减重，靠着少吃，搭配每天快走或骑脚踏车约一小时，体重顺利下降，但今年5
月起出现停滞情况。
小君说，好在发现国健署“食物照张相，帮你算热量”的LINE服务，确实掌握吃下的卡路
里，体重计显示数字继续减少，现已降至约62公斤。
她强调，中午尖峰时间上传照片后，等待的回复期间较久，但其他时段通常10分钟内就可
以接到食物热量资讯，真的很方便。
国健署主任秘书萧淑珍表示，2011年6月起，委托双和医院建置健康体重管理咨询专线，
提供健康饮食、运动与体重管理等咨询服务。截至今年7月，累积服务量已达13,376通，
成功协助138人减重458.5公斤，平均每人减重3.4公斤，来电前3名县市分别是新北市、台
北市、高雄市。
双和医院复健医学部主任刘灿宏指出，为吸引年轻族群使用，3个月前再推出“食物照张
相，帮你算热量”的LINE服务，目前每天约有20几人使用，ID搜寻输入0800367100，与健
康体重管理咨询专线号码相同，服务时间均为周一至周六上午9点至晚上9点，建议拍摄食
物时，可在一旁放置10元硬币或一支笔，方便营养师了解份量大小，可加速计算时间。
一般来说，体重下降至一定程度，会出现停滞期，许多人因为看不到成效而选择放弃，但
刘灿宏提醒，减重为肌肉、脂肪重组，停滞期是必经过程，不过通常只有2周，只要按照
原先饮食计画，搭配重量训练、举重、半蹲增加肌肉量，加上泡热水，提高基础代谢率，
体重自然会持续下降。
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