本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男
年龄：24
身高：176
体重：77

吃不够，运动不够，饭团里有油条热量颇高

吃不够是指热量太少的意思吗?看样子我要加强我的运动量了

年轻真好

我女生看了都觉得吃好少

可是还是变胖我觉得很神祕@@

东西吃的不对就算吃少也枉然

...妳没看置底搞清楚营养不等于热量，当然变胖很神秘阿@@热量低营养价值高的东西很多，热量中等营养爆表也很多变重也不等于变胖...原PO不是女生我推错成妳，抱歉~

没关系XD 我体脂肪也没明显增减@@

饭团是糯米吗?胃液逆流难消化东西要减量~蛋饼...除了蛋、极少淀粉和高油之外，没啥营养可以吃蔬菜鲔鱼蛋饼 三明治请店家加少量沙拉就好(或不加

置底有关吗?

运动慢慢增加，一点一点来没关系~加油^^ＰＤＣＡ３４５那篇跟饮食相关，可以参考看~

好喔 ~ 我会改变我早餐的吃法的PDCA那篇有阅读过了 ~ 谢谢各位的意见

那里神秘？吃的比消耗多当然胖。

这样还一个月胖4公斤其实不科学= =真的没有吃其它或是以饮料代水喝这种不知不觉灌进热量的习惯嘛...

认真没吃其他 = ="

柠檬水有加糖吧

都喝每朝绿茶 ~ 或是自己泡柠檬水喝没加糖 ~ 少在那边乱猜

如果你说的份量跟一般人认知相同，那建议去看医生应该内分泌有异常

晚餐可再多吃点...跑步量和时间可慢慢增加

谢谢楼上建议 ~ 我有打算从明天开始拉长慢跑距离

跑也可用快走延长运动时间漏字,如果跑不动了

d8613518大的话原PO参考就好，基本上在FITNESS版不推<<<算看满久的FITNESS版人原PO可搜寻网络 刚开始运动体重加重的文章，大方向是肌肉的耗损、增加再运作造成的充血和水肿如果不是爆汗人，水就喝2000~2500CC，也别喝太多(除非你跟我老公一样是爆汗人..他要喝三千以上)

初来报到不小心认真了XD

我正常吃，一开始运动时也是增加3KG 反正接下来

我有听说过 运动体重会增加的说法

^皿^我睡觉去啦~晚安~

晚安 ~

有氧的量可再增加 2km好像太少了点 还有强度跟时间也要注意