我是否已经详读置底文及精华区中的版规:是
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请问大家跳郑多燕的时候膝盖上面约一个手掌大小的地方会酸痛吗?
我跳小红帽最后深蹲那边膝盖上面都感觉快要爆炸了QQ
请问有跳过的人 我是不是姿势不对阿
还有想请问大家 骑脚踏车正常该酸痛的地方是哪里呢?
因为我酸痛的地方也是膝盖上方(同上述的位置)
怕继续做会受伤..
但又不觉得是受伤 因为我晚上会抬腿+穿美腿袜睡觉
隔天早上又好了 感觉脚很轻盈(?) 哈哈
但是隔天做到那个动作后又开始爆炸 = =
这样算是肌肉受伤吗? 还是骨头?(抖)
还是这是在长肌肉呢XD
蹲的时候那里摸起来硬硬的
感觉那个地方有一块肌肉 是吗XD
请问带护膝跳会改善吗?
谢谢大家~

姿势错误、关节压迫是很有可能的，肌肉也不是硬的根本没有解决的话，穿护膝是治标不治本的行为

我不会

应该跟我一样是肌肉紧绷拉扯膝盖疼痛，运动完多做缓和操哦

郑大妈让物理治疗师生意接不完

练过台球几年运动心得 郑妈影带多余的动作太多了人体也不是靠疼痛消除脂肪尽量只作直立站直的动作或是体干动作 下肢弯曲一律放弃不摩擦脚踝跟膝盖软骨最好的运动就是纯粹抬脚关节软骨磨损导致疼痛运动生命大概就直接划上休止符

会痛+1 再也不做

自行车骑完会有感觉的地方应该是臀大肌跟大腿后侧才是正确滴!

做到会让妳痛 让你爆炸 你觉得还是好的运动吗?先让不舒服的地方 好好休息个一两个礼拜 按摩拉筋放松吧

感谢大家 一起变美吧><

所以你确定是肌肉了没有？？

sorry楼上 我没有问专业的耶 google应该叫股四头肌的位置