楼主:
applebg (数学不及格)
2020-07-23 19:47:37不知道各位有没有关于跑步的心得或是科学研究可以让我参考看看？
我个人是读书读到很烦了，距离考试还有12个月，觉得可以开始加入
运动或有氧到自己的计划中了。
可是我容易一天打鱼两天晒网，执行力跟持久力都不够.....
作者:
Rayless (明心见性)
2020-07-23 19:53:00去参加路跑赛事
作者:
Balzac (巴尔札克)
2020-07-23 20:00:00搜寻标题 1200 就会找到很多心得
作者: eemdg779 (阿不然呢) 2020-07-23 20:09:00
不管如何计画，没决心毅力都没法的
作者:
Rayless (明心见性)
2020-07-23 20:10:00找个路跑教练....
作者: shomin5566 (小明❺❺❻❻) 2020-07-23 20:12:00
每天跑3000
作者:
waakye (明天的太阳)
2020-07-23 20:12:00每天起床先晨跑
作者: FaithXD (大侠爱吃汉堡包) 2020-07-23 20:37:00
每天跑3000，跑完冰敷，本肥宅1200m从7分40秒练跑1个多月到考试当天跑5分28秒。
男生，年纪不要太大、体重不要过重、没有特殊疾病，就算是平常完全没在运动的人。想要1200m跑进体测标准，跑1200m连续练两个月以内就可以了
作者:
Rayless (明心见性)
2020-07-23 20:39:00每周跑3-4天10K....休息两天....一天练习3K间歇....
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2020-07-23 21:15:00
1200，你身体太弱了
一个礼拜去跑三次，顺便释放压力，每次都计时看看有没有进步，相信能找到自己跑步的节奏的，加油！
作者:
pk0943 (.)
2020-07-23 22:23:00大家应该先a一下原po
作者:
noesy1123 (天気晴朗ナレドモ 浪高シ)
2020-07-23 23:31:00每年年底都会有调查局体测心得 爬一下去年的文看看
每天计画跑步，跑之前想一想自己差几秒被刷掉的爽感感动到在终点痛哭失声
作者:
ryancij (ryan)
2020-07-24 03:11:00深蹲 拉筋 呼吸调整 话说1200很简单
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-24 09:41:00还以为是12000 1200随便练都有
作者:
aldam (aldam)
2020-07-24 10:10:00国考不是人生的全部，也不适合原po，参诸原po过去的发言，原po真的不适合公职这条路，不要浪费一堆时间后，最后才发现又回到原点，祝福您。
我没有体侧 跑步是休闲 要5 50很容易 我建议一星期练1到2次间歇 跑操场400m(秒数建议为110秒)休息1到2分钟 跑3到5躺 如果能完成 应该没问题我自己颠覆体力状态是400m100秒休一分钟12趟...虽然现在废了
作者: liuapu 2020-07-24 11:32:00
前后对正
我一天大约跑3公里-5公里。持续训练，中间休息会去重训。
作者:
payneblue (OldManHall)
2020-07-24 15:27:00应该是明年铁特吧
跑1600就很酸痛就是纯粹肌耐力不够，多训练多跑就会改善了，但是不是要你一次跑很多，而是慢慢定时定量去跑
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2020-07-24 17:45:00笔试通过再开始准备
作者:
Rayless (明心见性)
2020-07-24 22:00:00所以要加强间歇训练...提升心肺...当然长跑耐力也得持续要持之以恒最好的方法就是找朋友一起跑
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2020-07-25 00:47:00天天去跑个3k 5k
作者:
jjjjj18 (jjjjj18)
2020-07-25 17:13:00没有别的，每天跑
作者: yuanptt (影岚) 2020-07-25 17:45:00
每天晨跑3000，一个月就能5：50了
作者:
LiuSky (天空)
2020-07-25 22:49:00每天跑四千 前三圈拼命跑 后七圈慢慢跑 九月开始跑十二月考试就通过了 考前一周记得休息
作者: plsletme38 2020-07-28 10:38:00
12个月练习很够了，体测前要睡饱，不要一起步就冲太快，均速跑。以前体测1200m成绩5分3x秒（女生6分20秒及格），印象中没有跑的很吃力，加油你可以的。
作者:
ss70239ss (打我阿!打我阿!笨蛋)
2020-07-29 11:27:00不说还以为是在问12000m（茶）