楼主:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 21:23:59大家好 自己很幸运通过调车佐笔试
平时很少有跑步习惯 刚去操场跑1200M
测得成绩是6分30秒 标准是5分50秒
想请问有跑过的前辈们 剩下约2个月
有什么训练方法可以达到5分吗？
想订高一点的标准 比较游刃有余
大家加油！！ 谢谢^_^
你没准备就六分半，每天跑一次，很快就标准内了免烦恼。
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2016-08-25 21:27:00左转直走两个街区再右转体适能板
作者:
ptvan19 (小头文)
2016-08-25 21:42:00买c4来喝
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2016-08-25 21:53:00没跑步习惯跑6分多很正常..一个礼拜练跑3-4次2个月够了
作者: LEON888 (LEON888) 2016-08-25 21:54:00
楼上正确！别一下子练习量太大，会受伤
作者: NT500 (生来犯罪人) 2016-08-25 21:55:00
没有运动习惯的先练体能，再练速度。
作者: LEON888 (LEON888) 2016-08-25 21:55:00
重点在持之以恒就好
不要每天跑 容易受伤 先把体能拉起来再拉速度就好，反正当天一堆人都会大爆发 跑超快derrr
楼主:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 21:59:00谢谢各位很热心教导 以为我跑这时间会叫我放弃@@自己一定会努力练习 希望可以通过体测进入台铁服务 谢谢！！
作者: NT500 (生来犯罪人) 2016-08-25 22:00:00
之前练跑2.3天跑一次，一开始慢跑3千～5千，不求速度跑不完也要走完，体能有了，改练速度，测验时4分多跑完1千2。
楼主:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 22:01:00可是剩2个月很紧张@@ 哈
作者:
Mryuan (晚上好)
2016-08-25 22:06:00吸吸吐 配合脚步
作者:
beansop (黑涩幽默)
2016-08-25 22:10:00额……没人发现是1200km吗哈哈
楼主:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 22:12:00哈哈 写错了 已改正 3Q
作者:
OOOGAY (3圈猫)
2016-08-25 22:39:00一般国中操场外圈300的话~~~4圈就达标了
作者: fluency (fluency) 2016-08-25 23:13:00
两个月一周练个3、4次会过得 另外自愿别填谊O锻
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2016-08-25 23:25:00
楼上有挂...?
作者:
Rayless (明心见性)
2016-08-25 23:26:00公开的秘密应该不算挂
作者:
OOOGAY (3圈猫)
2016-08-25 23:33:00宜兰?
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2016-08-26 07:33:00东部两段不在乎距离的话到花会比宜好 谊0锻阿 哀
作者:
icexfox (东玉景)
2016-08-26 08:09:00剪收没人时，没有椅子可以坐的锻？！
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2016-08-26 08:19:00不准戴口罩 啊梦醒了
刚你分享一下，我肥宅，平常少运动，去年调特放榜后，又拖到司法官二试结束才开始练跑，约一个月的时间吧，第一次跑七分多，有意识到危机后，每次的练跑就会提醒自己要配速，也有在练一些耐力，基础运动，慢慢地考前就来到五分中，考试时，忘了配速，只知道毫无保留体力，赌这把，结果跑出五分整的成绩。以上，希望有鼓励到你。
楼主:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-26 14:53:00感谢L大的鼓励 L大很厉害～我也要更努力练跑！